A magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére gyakran figyelmen kívül hagyott stratégia a stressz kezelése. Ha gyakran érzed magad feszültnek, az alábbi tippek segíthetik és könnyebbé tehetik a stressz kezelését.
1.Eleget aludni
A nem megfelelő vagy rossz minőségű alvás negatívan befolyásolhatja a hangulatot, a mentális éberséget, az energiaszintet és a fizikai egészséget.
1.Eleget aludni
A nem megfelelő vagy rossz minőségű alvás negatívan befolyásolhatja a hangulatot, a mentális éberséget, az energiaszintet és a fizikai egészséget.
2.Ismerj meg relaxációs technikákat
A meditáció, a progresszív izomlazítás, az irányított képek, a mély lélegzés és a jóga erőteljes relaxációs technikák.
3.Nem vagy egyedül
Ne zárkózz el a külvilágtól. Találkozz barátaiddal személyesen. Amíg velük beszélsz addig is arra korlátozódik a figyelmed. Manapság erre alkalmas stresszkezelési csoportokban és programokban is elsajátíthatsz technikákat.
4.Gazdálkodj jól az időddel
Minél hatékonyabban kezeled együtt a munkát és a családi igényeket, annál alacsonyabb a stressz szinted is.
5.Próbáld meg megoldani a stresszes helyzeteket
Ne hagyd, hogy a stresszes helyzetek felülkerekedjenek rajtad.Fontos, hogy tudjunk kommunikálni azzal a személlyel, aki a stressz okozója. Egy beszélgetés megkönnyebbülést hozhat, de egy külső vélemény is javíthat a helyzeten.
3.Nem vagy egyedül
Ne zárkózz el a külvilágtól. Találkozz barátaiddal személyesen. Amíg velük beszélsz addig is arra korlátozódik a figyelmed. Manapság erre alkalmas stresszkezelési csoportokban és programokban is elsajátíthatsz technikákat.
4.Gazdálkodj jól az időddel
Minél hatékonyabban kezeled együtt a munkát és a családi igényeket, annál alacsonyabb a stressz szinted is.
5.Próbáld meg megoldani a stresszes helyzeteket
Ne hagyd, hogy a stresszes helyzetek felülkerekedjenek rajtad.Fontos, hogy tudjunk kommunikálni azzal a személlyel, aki a stressz okozója. Egy beszélgetés megkönnyebbülést hozhat, de egy külső vélemény is javíthat a helyzeten.
6. Kényeztesd magad egy masszázzsal.
A masszázs izomlazító hatása nyomán, csökkenti a stresszt és a szorongást. Egy rövid időre elszakadhatunk a mindennapok rohanó tempójától. A nyugtató hatású illóolajok pedig felerősítik ezeket a jótékony hatásokat.
7.Kérj segítséget
Ne félj segítséget kérni szeretteidtől, barátaidtól. Ha a stressz és a szorongás továbbra is fennáll, akkor egy egészségügyi tanácsadóra van szükséged.
https://www.health.harvard.edu