Létezik egy technika, mely tehermentesíti az izmokat és idegeket. Feküdjünk a hátunkra, tegyünk párnát a térdünk alá. Helyezzük a könyökünket a test mellé és tegyük kezünket a csípőnkre. A sarunkat a földhöz érintve próbáljuk csigolyáról csigolyára kinyújtóztatni magunkat, csípőnket toljuk felfelé a a vállunk irányába. Ez a gyakorlat kinyújtja a gerincünket, a fáradt izmokat tehermentesíti és felszabadítja az idegeket a gravitáció és a testünk nyomása alól.
Alvással a hátfájás ellen
2012.11.12.
Életünk egyharmadát az ágyban alvással töltjük. De ha nem vagyunk elővigyázatosak, csúnyán kicsavarhatjuk magunkat, mely kellemetlen izom és idegfájdalomban jelentkezik.