Egyes fogyókúrák, diéták között hatalmas különbségek lehetnek. Ezért fontos, hogy olyan életmódot válassz, amit aztán tartani tudsz, tudatos táplálkozásként. A jó diéta nem szélsőséges, hanem jól átgondolt és nem káros az egészségünkre.
Az embereknek ma már sokkal többet jelentenek az ételek. A gasztronómia fejlődésével már nem csak táplálék, hanem egy társadalmi tevékenység, öröm, jutalom és az elégedettség egy forrása. Így egy működő diéta több önuralmat kíván, mint egy párhetes csoda-fogyókúra, hiszen nem csak rövid ideig kell változtatni káros szokásainkon, esetleg mellőzni szeretett ételeinket.
Pár jótanács a sikeres fogyókúrához
Tudatos étrend
Ne koncentráld a táplálkozásod kizárólag a súlycsökkenésre, az egészségügyi állapotodra is figyelj oda. Összpontosíts a jó kondira, amely azt jelenti, hogy nagyszerűen érzed magad és a fizikai állapotod nem nehezíti meg a mozgásodat és mindennapi tevékenységeidet. Megfontoltan kövesd az étrended, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és egészséges zsírokban. A tévhitek ellenében az egészséges zsírok fogyasztása segít a testsúly szabályozásában. Mindent összevetve egy fenntartható étrend kiválasztása, amely az egészégre összpontosul segíthet a diéta megtartásában és sikerességében.
Rendszeres testmozgás
Millió alkalommal hallhattad már ezt a tanácsot, de nem lehet elégszer hangsúlyozni. Az aktivitási szint növelése segít a testsúlycsökkenésben és később az elért testsúly megtartásában. Az életkorral az anyagcserefolyamatok lassulnak, ezt a mozgással tudod a legjobban ellensúlyozni.
Próbálj meg különböző stratégiákat
Különböző diéták működnek különböző emberek számára. Néha a helyes stratégia megtalálása kísérletezést és sok hibát von maga után. Az egyik megközelítés, amely sok ember számára működik, előfordulhat, hogy a mi esetünkben nem lesz sikeres. Erre lehet egy jó megoldás, ha naplót vezetsz mikor egy diétába fogsz. Ha hetente méred és vezeted testsúlyváltozásod, látni fogod mi az, ami működik és mi az, ami nem.
Motiváció és kitartás
A fogyókúra valóban nehéz, sokszor nem úgy alakul ahogy várjuk. De nem szabad feladni! Ha minden nap elkötelezzük magunkat és nem adjuk fel azt az életmódot, amit választottunk, el fogjuk érni azt, amit akarunk. Lépj Kapcsolatba olyan emberekkel, akik hasonló helyzetben vannak. Megoszthatod élményeidet és tanulhatsz másokéból. Tanácsokat adhatsz nekik és kaphatsz is tőlük. Egy ilyen közösségben segíthetitek egymást és bővítheted ismereteidet is.
Persze ez csak egy kis része annak, amit megtehetsz. Ha az életmódváltásra tanulási folyamatként tekintesz, akkor a befektetett energia meghozza majd a várt eredményét. Hidd el, hosszútávon megéri!