Az isiász és az ideális matrac

Az isiász és az ideális matrac

A megfelelő testhelyzet ülés és alvás közben különösen fontos az isiászban szenvedők esetében.

Az isiászban szenvedőknek olyan matracra van szükségük, ami alátámasztja a hátukat és nem irritálja az ülőideget, még több fájdalmat okozva.

Az ülőideg, a nervus ischiadicus (iszkiadikus) szervezetünk leghosszabb idege. A medencéből a csípő-fartájon át fut le a combokban, a térdhajlatban két felé ágazik. Az ülőideg számos izmot mozgat, és gondoskodik a combok, alszárak és lábak beidegződéséről.

Működési zavara többféle tünetegyüttest okozhat, az enyhe érzéskieséstől a teljes bénulásig. Az isiász nem önálló betegség, hanem számos egyéb betegség következménye. Az isiászos fájdalom többnyire spontán is oldódik, kb. hat hét alatt. Ez idő alatt az orvos feladata gondoskodni a fájdalomcsillapításról, az idegműködés mielőbbi rendeződéséről és a bénulás megelőzéséről. Bizonyos esetekben csak műtéttel lehet biztosítani az ideg túlélését.

Legfontosabb tünet a deréktáji fájdalom, mely általában valamelyik alsó végtag irányába sugárzik ki. A fájdalom, érzéskiesés és mozgászavarok az ideg lefutása mentén bárhol előfordulhatnak. Különösen gyakoriak:

  • a derék és a térd között;
  • a far közepétől a vádli külső felszínén a 4. és 5. lábujj között véget érve ("tábornokisáv-lefutás");
  • a far belső oldalától a boka irányába futva, a belső talpfelszínen véget érve.


Az ideális matrac

A megfelelő matrac isiászban szenvedők számára az, ami a gerincet kiegyenlítve tartja az egész éjszaka során, ezzel enyhítve a tüneteket.
A matracválasztáskor érdemes figyelembe venned, hogy milyen pozícióban alszol. Egyes matracok a háton fekvők számára felelnek meg jobban, mások az oldalukon, vagy hason fekvőknek.
A keményebb matracok közül válogass, és fontos, hogy tehermentesítse a derekad, a csípőd és a vállad.

Egy jó matrac támogatja és egyenesben tartja a gerincet, így az ülőideg nem szenved, illetve nem csípődik be rossz alvópozíció miatt.

Forrás: https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-mattress-for-sciatica