A béta-karotin az A-vitamin előanyaga, úgynevezett provitamin. Azonban jó tudni, hogy az A-vitamin, szemben a béta-karotinnal, már nem alkalmas arra, hogy elősegítse az egyenletes barnulást. Ugyanígy a multi-vitamin készítmények sem használhatók önmagukban a bőr erősítésére: bár részben segíthetnek kompenzálni a nyári nap bőrkárosító hatásait, nem adnak elégséges védelmet.
A megoldás a már idejében, tehát tavasszal elkezdett rendszeres béta-karotin bevitel, amelyet, ha multivitamin-készítmények fogyasztásával egészítünk ki, felkészíthetjük szervezetünket a napozásra. A kompelx vitaminbevitel szinte csodákat tesz az érzékeny, barnulni sehogysem, csupán leégni hajlandó bőrrel.
Persze, ez sem jelenti azt, hogy elfelejthetnénk a napvédő-krémeket! Megfelelő napvédelem mellett azonban a kúra jótékony hatása már az első napozás után meglátszik.
Barnuljon sárgadinnyével!
Amennyiben valaki tehát egyenletes, szép és látványos barnulást szeretne, érdemes étrend-kiegészítőket vagy olyan ételeket fogyasztania, amelyek gazdagok E-vitaminban és béta-karotinban.
Béta-karotinban gazdag élelmiszer a sárgarépa, és általában a sárga színű gyümölcsök illetve zöldségek, mint például a sütőtök, a mangó, vagy a sárgadinnye. Furcsa, de igaz, hogy a spenót és a brokkoli is gazdag béta-karotin forrás. Ezekben a sárga színanyag ugyanúgy megtalálható, mint a répában, csak nem látszik, mivel a sárgát a zöld színű klorofil teljesen elfedi.
A szakértők különösen hangsúlyozzák a nyári időszakban az E-vitamin fogyasztás fontosságát is: ugyanis ez a zsírban oldódó vitamin rendelkezik a legjelentősebb szabadgyök-megkötő képességgel, amire a tűző napsugárzásban a szervezetnek fokozott szüksége van. A szervezet E-vitamin-igényét leginkább hidegen sajtolt napraforgóolaj, szójaolaj, illetve diófélék, földimogyoró, vaj, teljes kiőrlésű gabonafélék, tojás, tej fogyasztásával fedezhetjük.
A megfelelő napvédelem nem csak azért fontos, hogy bőrünk szép legyen. Ahhoz, hogy egészséges is maradjon, minden nyári szezon előtt érdemes feltöltekeznünk a védőhatású vitaminokból.