Sokféle érzelemmel válaszolhatnak az emberek a megváltozott körülményekre a bűntudattól a magányig. Az ember társas lény, az ünnepi összejövetelek segítenek ápolni a társas kapcsolatainkat, ezek elmaradása kiszámíthatatlanná teheti az életünket.
Tanácsainkkal igyekszünk könnyíteni a helyzeten, hogy a lehető legjobban vészelhesd át ezt a cseppet sem kedvező helyzetet:
Koncentrálj arra, ami igazán számít. A mostani ünnepek, bár csendesebbek lesznek, a jelentőségük még nem csökken. Koncentrálj a szűkebb családodra, vagy változtass olyan dolgokon, amikre eddig nem volt lehetőséged; tekints szabadságként a mostani időszakra, pihend ki magad, elmélkedj, vagy segíts másoknak, például a szomszédnak.
Fogadd el, hogy változtatásokra van szükség. Könnyebb elfogadni a változásokat, ha tisztában vagy a szükségességükkel. A COVID-19 nem válogat, nincs tekintettel az emberek társas igényeire; ennek megértésével megvédheted magadat és másokat.
Nézd a dolgok jó oldalát. Bár nehéz lehet, nem árthat. Például lehet, hogy hiányozni fog az ünnepi társaság, az ünnepi készülődés okozta stressztől is megszabadulsz.
Tervezz előre. A családdal együtt lenni idén nehezebb, de nem teljesen lehetetlen. Ha messze laknak, már most kezdj bele az utazás szervezésébe, ami a karantén miatt most nehezebb lehet, de megéri az erőfeszítést.
Tartsd tiszteletben a különböző véleményeket. Az, hogy mennyi kockázatot vállalsz, a te személyes döntésed, ami mások esetében más lehet - és ezzel semmi baj nincs. Amikor terveket készítesz, légy tekintettel a különböző nézetekre, ki és hogy fogad vendéget.
Szembenézés a veszteséggel is lehet pozitív változás. A legtöbb embernek élete során voltak nehézségek korábban is, akár személyes, szakmai vagy pénzügyi. Ebben a stresszes időszakban érdemes visszaemlékezni erre az időszakra. A korábbi tapasztalatokkal kiegyensúlyozottan szembe tudsz nézni az esetleges csalódásokkal, veszteségekkel amik érnek.
Vedd górcső alá a reakcióidat. Néhány egyszerű kérdéssel rájöhetsz, miként dolgozod fel a nehézségeket. Mit csinálsz akkor, ha nyugtalan vagy? Mitől érzed magad jobban, amikor magad alá kerülsz? Mely megoldások segítenek, és melyek ártalmasak?
Gondolj vissza Hogyan dolgoztad fel a szeretteid elvesztését? Mikor volt a legutóbbi haláleset a családban? Mennyire voltál képes kifejezni a veszteség érzését? Mások elfogadták a gyászod, vagy túl kellett lépned rajta? Hogyan szokták kifejezni a haragot vagy szomorúságot a családotokban?
Változtass az egészségtelen hozzáálláson. Amikor úgy érzed, túl vagy terhelve, telefonálj egy barátodnak ahelyett, hogy italba, vagy ételbe fojtanád a bánatod. Ugyanakkor mérlegeld, hogy nem éppen magányra van-e szükséged, egy ital vagy egy kevés nassolni való még nem feltétlenül jelent bajt.
Forrás: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/happy-holidays