”Úgy gondolom, hogy a nevetés egyik legnagyobb előnye, hogy növeli a humorérzéket” - állítja Lynda Tourloukis, okleveles nevetésoktató. Az önbizalomfejlesztő tréningekkel és életmód tanácsadással is foglalkozó Tourloukis egy, a Humor Project névre hallgató szervezet szemináriumán töltött, átkacagott hétvége után döntötte el, hogy komolyan akar foglalkozni a témával. Ma már nevetésoktatókat képez.

A jóízű nevetés előnyei sokrétűek, magukban foglalhatják az érzelmi problémák, például a depresszió elleni védelmet.

A szakértők szerint a jótékony hatások három fő csoportra oszthatók:

1) Lelki egészségre gyakorolt jótékony hatások: Bár a depressziót valószínűleg nem fogod tudni nevetéssel elűzni, a depresszióhoz vezető negatív hatásokat viszont csökkentheti. Ráadásul kutatások igazolják, hogy azok az emberek, akik humorral harcolnak a stressz ellen, kevésbé érzik magukat magányosnak és nagyobb az önbizalmuk. Az egyik legújabb kutatás szerint például a demenciában szenvedő betegek nyugtalanságát a humor éppen annyira hatékonyan oldja, mint a gyógyszerek, csak mellékhatások nélkül.

2) Fizikai állapotra gyakorolt jótékony hatások: Bár még nem állíthatjuk teljes magabiztossággal, hogy egy meghatározott mennyiségű napi nevetés kiváltaná az orvoshoz járást, általánosságban elmondható, hogy aki sokat nevet, általában jó egészségnek örvend. A rákos betegek kiegészítő terápiájának is gyakran részét képezi a nevetésterápia, gyakran számolnak be életminőségük javulásáról.

3) Szívegészségre gyakorolt jótékony hatások: A szíved egészségének is jót tehet a nevetés! Néhány kutatás szerint nevetéskor megnő a vér oxigénkoncentrációja, valószínűleg az endorfin kibocsátás miatt. Az endorfin kibocsátást eredményező tevékenységek között, mint például az edzés és a zenehallgatás, a nevetésnek is méltó helye van.

Ha tetszenek a pozitív hatások, de nincs nevetnéked, néha tudatos elhatározással is nevethetsz. Ha nehézségeid támadnak életed során, például munkahelyi stressz, anyagi problémák vagy komoly betegség, segíthetsz magadon, ha az alábbi technikákkal csempészel nevetést az életedbe:

1) Kölcsönözz ki egy vicces filmet, olvass vicces könyveket, vagy nézz vicces sorozatokat.

2) Szakíts időt egy  egy szórakoztató barátodra.
3) Nézd a dolgok jó oldalát: keress fel olyan helyeket, amik eszedbe juttatják a legszebb emlékeidet.