A fáradtság tulajdonképpen nem más, mint a szervezet védekezÅ‘ reakciója a testi és pszichés megerÅ‘ltetésekre. Alvás idején a test regenerálódik, és új erÅ‘t gyűjt a hétköznapokra. Ha a kimerültséget a kevés alvás okozza, akkor többet és mélyebben kell aludni. Ez azonban nem mindig segÃt, ezért érdemes számba venni, hogy miféle lehetséges betegségek állhatnak a túl gyakori fáradékonyság mögött. Arra sem árt figyelmet fordÃtani, hogy a tünetek akár többféle bajt is jelezhetnek. A testi gyengeséget, letörtséget kiválthatja a vashiány (vérszegénység), egyéb vitaminhiány, fertÅ‘zÅ‘ betegségek, anyagcserezavarok, daganatos elváltozások, pszichés okok. Emellett még számos más ok is szerepet játszhat, tehát érdemes orvoshoz fordulni a pontos diagnosztizálás és a súlyosabb bajok elkerülése érdekében.
Bizonyos esetekben magunk is rájöhetünk a fáradékonyság okára. Ha az alváshiány vagy a munkahelyi stressz a bajok forrása, vegyünk ki szabadságot és aludjunk többet, akár nappal is. Figyeljünk a megfelelÅ‘ mértékű folyadékbevitelre, táplálkozzunk változatosan, fogyasszunk vitaminokban gazdag ételeket. Reggel zuhanyozzunk le hideg vÃzzel, amely élénkÃti a vérkeringést. Végezzünk aktÃv fizikai tevékenységet, amely fittebbé és szÃvósabbá tesz. Az állandó fáradtság érzése pszichés okokra is visszavezethetÅ‘. Leginkább a depresszióra kell gyanakodnunk. A depresszióban szenvedÅ‘ emberek gyakran nehezen alszanak el, éjszaka sűrűn felébrednek, és csak hánykolódnak az ágyban. Reggelente még akkor is bágyadtnak, nyomottnak érzik magukat, ha bÅ‘ségesen aludtak. Letörtséget és ürességet éreznek; nehezükre esik a nappali teendÅ‘k elvégzése. Ilyen esetekben tanácsos pszichológus segÃtségét kérni.
Gesundheit.de
Ha folyton kimerültnek érezzük magunkat
Számtalan ember érzi magát gyakran fáradtnak, letörtnek. Különösen az őszi hónapokban jönnek elő a bajok, amikor hamar sötétedik, és egyre hidegebbre fordul az idő. A panaszok hátterében leginkább a kevés alvás áll, de ha a fáradtság érzése állandósul, egyéb okok, például különféle betegségek lehetnek a háttérben. A levertség mögött előfordulhat vitaminhiány, de lehetnek súlyosabb bajok is. Gyanakodhatunk akár daganatos betegségre vagy depresszióra.