Így őrizd meg látásod épségét

2018.06.21.

Így őrizd meg látásod épségét

A szemünk, akárcsak a szervezetünk többi része, egy idő után öregszik. 40-45 éves kor felett fokozottan érdemes figyelni szemünk egészségére, ugyanis hatból egy felnőttet érintenek szemproblémák és a látásromlás kockázata az életkorral egyre csak növekszik.

8 tipp a látásod megőrzésének érdekében

1.Családi háttér

Legyünk tisztában családunk egészségi állapotával. Ha a családban van, aki cukorbetegségben szenved, vagy magas vérnyomással küzd, javasolt a látás állapotának rendszeres ellenőrzése.

2. Szemtorna

Csupán napi két alkalommal végzett pár perces szemtorna is nagyban elősegíti a szem egészségének megőrzését. Reggel és este végezz pár perces gyakorlatokat, fordítsd a szemed jobbra párszor, majd balra párszor, majd fókuszálj különböző távolságban lévő pontokra.

3.Figyelmeztető jelek

Ha egyre gyakrabban észleljük szemünk fáradságát, homályos, esetleg kettőslátást, forduljunk orvoshoz, kérjünk látásvizsgálatot.

4.Rendszeres testmozgás

Egyes tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás - például a gyaloglás - akár 70 százalékkal is csökkentheti a korral összefüggő makuladegeneráció (szemfenéki meszesedés) kockázatát.

5.Káros UV fények

Nyáron a napfény erős hatásaitól és az UV fényektől védd a szemed megfelelő minőségű napszemüveggel.

6.Egészséges étrend

Különböző ételek fogyasztásával is elősegítheted a látásod épségének megőrzését. A sárgarépában lévő nagy mennyiségű béta-karotin a retina egészségéhez szükséges. Az omega-3 tartalmú ételek, segítenek a szemszárazság és a makuladegeneráció kialakulásának megelőzésében, és a C-vitaminban gazdag ételek csökkentik a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

7.Ellenőrzés, legalább kétévente

Egy átfogó szemvizsgálat meghatározhatja a nagyobb szembetegségek kockázatát. A szemvizsgálat azt is biztosítja, hogy naprakészek maradjunk szemüvegre és kontaktlencsére vonatkozó szükségletünkről. Ha számítógépes munkát végzel érdemes gyakrabban, legalább évente egyszer ellenőriztetni szemed.

8.Ne dohányozz!

A dohányzó emberekre nagyobb kockázatot jelentenek a korral is összefüggő makula degeneráció, szürkehályog az uveitis és az egyéb szemproblémák kialakulásának veszélyei.

Igaz, hogy ezek a lépések nem garantálják a tökéletes látást egy egész életen át, de az egészséges életmód fenntartása és a rendszeres szemvizsgálat minden bizonnyal csökkentik a látás-romlás kialakulásának kockázatát.

https://www.allaboutvision.com

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Buhály Mónika dr. Buhály Mónika gyógyszerész
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész




Ön hova utazna szívesen nyaralni?







Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár