„Olyan mindennapokat élünk, ahol a teendők listája folyamatosan növekszik. A stressz és a be nem fejezett feladatok súlya minden nap végén, nehéz súlyként nehezedik vállunkra” -Mondta Michael Scullin, a Baylor Sleep Neuroscience és Cognition Laboratory igazgatója.
Biztos veled is megesett már, hogy mikor aludni próbáltál volna, vadul elkezdett kattogni az agyad, és már tervezgetted a másnapodat, sorra vetted a teendőidet. Lehet, hogy ezzel, sokkal felkészültebbnek érzed magad, de érdemesebb ezt a rutint már korábbra időzíteni. A fokozott aggodalmakat levezethetjük úgy is, ha este lefekvés előtt írunk egy listát a másnapi teendőinkről. Azért célszerű papírra vetni és nem csak fejben végig gondolni, mert a feladatok leírásával elősegítjük a feldolgozást és ezzel a stresszt is csökkenthetjük.
A kutatók hét éjszakán át figyelték a résztvevő egyetemi hallgatókat. Az egyik csoportot arra kérték, hogy írjanak le mindent, amit ma elvégeztek és mindent, amit holnap el kell végezniük. A másik csoport nem írt le semmit. Az eredmények azt mutatják, hogy akik elvégezték ezt a rutint lefekvés előtt nagyobb százalékban, hamarabb elaludtak, mint akik nem. „Az ígéretes eredmények ellenére még több kutatásra és tanulmányra van szükség az eredmények megerősítésére” - tette hozzá, Michael Scullin.
A mi tanácsunk az, hogy ha sok dolgod van, írj listát a teendőidről. Így nem fogsz elalvás előtt vagy rosszabb esetben akár alvás helyett is azon idegeskedni, hogy vajon mit felejtettél el. Kicsit megkönnyebbülsz és talán az álom is hamarabb jön a szemedre.
Forrás: https://www.webmd.com/sleep-disorders/