Nem meglepő tehát, ha az angolok 72%-a szenved hátfájástól, nem beszélve más mozgásszervi betegségektől, úgy mint merev nyak, kötött csípő, púpos hát, de a helytelen ülés oka lehet a rossz emésztésnek is.
Egy irodai széknek több ponton állíthatónak kell lenni, pl. támla dőlésszöge, a szék magassága. A talpaknak a földön kell lenniük, ha túl alacsony vagy, akkor lábtámaszt kell használni.
Bizonyosodj meg róla, hogy a fenekeden, az ülőcsontokon ülsz, melyeknek a medencecsont középpontja alatt kell lennie. Ülj rá a tenyeredre, érezni fogod a két csontos gumót – tanácsolja Noel Kingsley, a Szabadítsd meg maagad a hátfájástól c. amerikai könyv szerzője. Ha úgy érzed, hogy rágörnyedsz a billentyűzetre, akkor húzd ki magad, tartsd a hátad egyenesen egészen addig a vonalig, ahol az alkarod hozzáér az oldaladhoz. Még egy fontos tanács a szakembertől:ki kell nyújtóztatnod a gerincedet a nap végén! Feküdj le a földre, tegyél a fejed alá 2-3 könyvet. Hajlítsd be és húzd fel a térdedet. A lábaid maradjanak a csípőd vonalában. Ismételd meg néhányszor a gyakorlatot!
Kényelmesen ülsz?
2011.09.02. - Írta: KA
Az emberek 32%-a tölt tíz óránál is többet üléssel egy nap. Ez sokszor azt jelenti, hogy görnyedünk a billentyűzet felett egy kényelmetlen széken ülve.