A kór lefolyása betegről betegre változhat. Számos tényező befolyásolja a kór kialakulásának valószínűségét. A jelenlegi kutatások ellenére, nincs még hatékony terápia, csak olyan módszerek, kezelések, melyek segítségével az életminőség javítható egyes betegeknél.
Néhány egyszerű változtatással, van rá mód, hogy megőrizzük agyunk egészségét és így csökkenthetjük az Alzheimer kór kialakulásának kockázatát. Az alábbiakban felsoroltunk néhány hasznos tanácsot, melyek segíthetnek a megelőzésben.
Egészséges testsúly
A túlsúlyosság növeli az érelmeszesedés kockázatát is, ami viszont csökkentheti az agy vérellátását. Rendszeres fizikai mozgással és egészséges étrenddel az egészséges testsúly tartható és javítja az általános egészségi állapotot.
Ne dohányozzunk!
A demencia kockázatának csökkentése érdekében érdemes letenni a cigarettát. A statisztikák szerint több dohányos embernél diagnosztizáltak Alzheimert, mint nem dohányzónál.
Egyél eszesen!
Nagyon fontos a kiegyensúlyozott étkezés. Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket. Fontos az Omega3 zsírsav is az agytevékenységhez, ezért fogyasszunk legalább egyszer a héten halat. A memória megőrzésében pedig sokat segítenek a B-vitaminok. Ezek mellett jó, ha csökkentjük a kalóriákat és kerüljük a gyorsételeket, cukrozott üdítőket és édességeket. A mértéktartás a kulcsszó az étkezésnél.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás segít a súly, a vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterin szabályozásában. Ez az egyszerű lépés nagyon hasznos lehet. A mérsékelt és erőteljes aerob testmozgás (séta, úszás, kerékpározás, evezés) fokozott oxigénfogyasztással jár és az emlékezetet is javíthatja, valamint segíti az általános egészségi állapotot is.
Ellenőrizzük rendszeresen egészségünk
A testsúly figyelemmel kísérése mellett érdemes és célszerű rendszeresen szűrésre járni, hogy időben kezelhetők legyenek a koleszterin, a vérnyomás és a vércukor problémák. Elhízás esetén a nagyon fontos a rendszeres mozgás és az egészséges étkezés, a cukorbetegség, stroke és szívbetegség kialakulásának veszélye miatt.
Forrás:https://www.health.harvard.edu