Ebben a cikkben a merev ujjak különféle okait és az azokat kísérő tüneteket, valamint a rendelkezésre álló kezeléseket ismertetjük. Leírjuk azokat a szakaszokat és gyakorlatokat is, amelyek elősegíthetik a kéz rugalmasságának helyreállítását.
Okok
1. Sérülések
Az ujjak mozgatásának nehézségeit és a merevség érzetét olyan kézsérülések okozhatja, mint például:
- törés
- rándulás
- rossz/nagy terhelés
- ín vagy izom sérülése
- ficam
A kéz sérülésének egyéb tünetei a következők:
- fájdalom
- duzzanat
- bőrpír
- melegérzet a sérülés környékén
- véraláfutás
Ha valaki ezen tünetek bármelyikét észleli, célszerű azonnal orvoshoz kell fordulnia.
2. Ízületi gyulladások
Az ízületi gyulladás szintén a kezek és az ujjak merevségét okozza. A tünetek az állapot előrehaladtával folyamatosan romlanak.
Az ízületi gyulladás számos formája létezik, azonban csak szakember tudja azonosítani a megfelelő kezelési formát és a legjobb kezelési módot.
Az ízületi gyulladás egyes típusai az életkorral egyre gyakoribbak. Például egy 2018. évi tanulmány szerint az osteoarthritis a 65 év feletti népesség 60–70% -át érinti.
Az ízületi gyulladás tünetei idővel észrevehetőbbé válhatnak, és a korai azonosítás fontos a rendellenesség előrehaladásának lassításához.
A merevség mellett a következőkre érdemes figyelni:
- fájdalom
- duzzanat
- nehezen mozgatható ízületek, például térd vagy boka
3. Ínhüvelygyulladás
Az ínhüvely gyulladás akkor fordul elő, amikor az érintett ujj ínait körülvevő hüvely meggyullad. Ez a gyulladás megakadályozhatja az ínak szabad mozgását.
Az ujj belehajolhat egy hajlított vagy egyenes helyzetbe, ahelyett, hogy simán mozogna.
4. Dupuytren-kontraktúra
A Dupuytren-kontraktúra, más néven tenyérzsugor, vagy a tenyéri bőnye zsugorodása, a bőr alatt húzódó kötőszövetes hártya betegsége.
Ebben a szövetben a csomók a bőr alatt zsinegszerű szerkezetet képezhetnek, amely egy vagy több ujjat hajlított helyzetbe húzhatja.
Egyéb tünetek, amelyekre figyelni kell:
- megjelölt bőr a tenyéren
- fájdalommentes szövetdarabok a tenyérben
Diagnózis
Az ujjmerevség okának diagnosztizálásakor az orvos valószínűleg felteszi a kérdést a személy mozgási szokásairól és tüneteiről, valamint az esetleges balesetekről egészen a sérülés napjáig.
Fizikai vizsgálatot is végeznek a tünetek felmérése céljából.
A képalkotó tesztek, mint például a röntgen, a folyamat rendszeres részét képezik. A kéz mögötti szerkezetek megnézése segíthet az orvosnak bármilyen szabálytalan, például sérülés azonosításában.
Bizonyos esetekben az orvos CT vagy MRI vizsgálatot végezhet, hogy közelebbről megismerje a kéz szerkezetét.
Kezelési lehetőségek
A kezelés nagymértékben függ a merevség alapvető okától, de magában foglalhatja:
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek, például a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek segíthetnek a tünetek enyhítésében.
- Merevítők és sínek (ezek elősegíthetik a szoros ízületek nyújtását vagy a csontok helyben tartását)
- A szteroid injekciók enyhítést nyújthatnak, az okoktól függően.
- Bizonyos enzimek segíthetnek a csomózott szövetek felbomlásában.
- Bizonyos esetekben műtétre vagy és fizikoterápiára van szükség
Gyakorlatok
A kézfeszítések a kezelés fontos részét képezik, és segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni a merevséget.
Különböző nyújtások elősegíthetik a kéz teljes működését és gyógyulásást. Például a 2017. évi tanulmány szerzője, amely a BMJ Open-ben jelent meg, megállapította, hogy a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek állapotán javították a gyakorlatok
Azt is megjegyezték, hogy bár a nyújtó gyakorlatok hosszú távú betartása nehézkes lehet, elengedhetetlen a kéz működésének javításához.
A kéz és az ujj nyújtása nem helyettesíti a kezelést, de sok esetben kiegészíthetik egymást.
A merevség okától függően az orvos javasolhat speciális gyakorlatokat. Mindig kövesse az orvos vagy gyógytornász útmutatásait.
Az alábbiakban talál néhány példát a merev ujjak nyújtására.
Gyengéd ököl
- Nyissa ki a kezét, majd nyújtsa ki ujjait, amennyire csak lehetséges.
- Finoman ökölbe szorítsa a hüvelykujját a többi ujj felett.
- Ne szorítsa túl szorosan.
- Tartsa 45 másodpercig a pozíciót.
- Ismételje meg a folyamatot minden nap ötször.
Ujj hajlítása
- Helyezze a karját és a kezét egy asztalra tenyérrel felfelé.
- A csuklót egyenesen tartva lassan az ujjait irányítsa a tenyér felé.
- Lassan engedje le az ujjait és tegye vissza a kezét az asztalra.
- Ismételje meg ezt minden nap napi ötször.
Ujj érintés
- A tenyér felfele nézésével emelje fel az ujjait egyenesen felfelé.
- Hajlítsa meg a hüvelykujját és érintse meg a tenyerét.
- Helyezze vissza a hüvelykujját normál helyzetébe.
- Ezt ismételje meg, megérintve a hüvelykujját a többi ujj alapjához.
- Ismételje meg ezt ötször.
Ujj nyújtás
- A tenyere legyen az asztalon.
- Enyhe nyomást végezzen úgy, hogy az ujjak a lehető legegyenesebben és egy síkban feküdjenek az asztalon anélkül, hogy fájdalmat okoznának.
- Tartsa ezt 60 másodpercig, majd engedje el a helyzetet.
- Ezt ismételje meg minden nap ötször.
Ujjheggyel nyújtás
- Tartsa a kezét függőlegesen, a tenyér a test felé nézzen.
- Húzza le az ujjhegyeit, hogy megérintsék a tenyér tetejét.
- Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje fel.
- Ezt ismételje meg napi ötször mindegyik kezével.
Markolat és szorítóerősítők
Az orvosok javasolhatják a fogantyúval és szorítószilárdsággal ellátott gyakorlatokat is. Ezek lágy, rugalmas gömbök, amelyek bizonyos ellenállást biztosítanak, amikor az ember összepréseli vagy szorítja őket.
- A lehető legerősebben nyomja meg a markolatot, anélkül, hogy fájdalmat okozna.
- Pihenés előtt tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig.
- Ismételje meg ezt naponta 10–15 alkalommal.
- Jó ötlet lehet, ha különböző napokon váltakoznak a kezek így az egyik kéz tud pihenni
- A lehető legerősebben szorítson meg egy lágyabb eszközt mind az öt ujj között, anélkül, hogy fájdalmat okozna.
- Tartsa az eszközt legfeljebb 30 másodpercig, mielőtt elengedné.
- Ezt ismételje meg napi 15-ször.
Az ezekkel az eszközökkel történő testmozgás fontos a kéz és az ujj izmainak erősítéséhez.
Összefoglalás
A merev ujjak az artritisz vagy kisebb sérülések gyakori okai és igen kellemetlen érzés. Az orvos diagnosztizálhatja az okot és javasolhatja a legjobb kezelési módot, amit a gyógyulás érdekében tartsunk be.
A kéz és az ujj nyújtása segíthet megakadályozni a merevséget, és a gyakorlatok gyakran kiegészítik a kezelést is.
Forrás: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326867.php#causes