Mitől vagyok fáradt?

Igen. Első körben ne valamilyen mágikus elixírre gondoljon. Mindenekelőtt gondolja végig étkezési szokásait. Szokott reggelizni? Tanulmányok kimutatták, hogy sokkal éberebb, aki reggelizik. Minden étkezéskor fogyasszon fehérje tartalmú ételeket, úgymint tojást, mogyorókrémet vagy joghurtot (tízóraira is). A fehérjék aminosavakat tartalmaznak, amelyek segítenek éberen maradni. A stabil vércukorszint fenntartása érdekében három óránként kell enni. Hagyja ki étrendjéből a sportitalokat és a cukorkát. Igaz, hogy a cukor miatt gyors energiatöbbletet adnak, de gyakran elfogy ez az erő, amint a cukor által adott energiatöltés megszűnik. A következő fontos lépés sok B-vitamin bevitele a szervezetbe (nagyon magas a szintjük a teljes kiőrlésű gabonákban és a színhúsokban), mivel segítenek abban, hogy a táplálék energiává alakuljon. Ne feledkezzen meg a folyadékról; testének szüksége van folyadékra a vértérfogat fenntartásához azért, hogy a sejtfunkció megfelelő legyen. Amennyiben az étrendi korrekció nem javítja erőnlétét, beszéljen háziorvosával! Feltételezve, hogy jól alszik éjjel, nem természetes, hogy egész nap fáradt. Ellenőriznie kellene, hogy minden rendben van-e.