Téli hangulatban - Testmozgás heti rendszerességgel

Epiktetosz híres mondása szerint: „önmagukban véve a dolgok sohasem rosszak, csak az, ahogyan vélekedsz róluk.” Ha nem idegeskedünk mindenen, olyan dolgokon is, amiken úgysem tudunk változatni, hanem béke és szeretet van bennünk, akkor a sötét már nem annyira sötét, és a hideg már nem is olyan hideg. Nemhiába télen tartják a Szeretet Ünnepét! Ez az időszak megfelelő arra, hogy kicsit magunkra figyeljünk, és felismerjük az „amint benn, úgy kinn” örök igazságát. Ha mi jól érezzük magunkat a bőrünkben, akkor ez átragad a környezetünkre is.

Hetente 3× fél órában, vagy napi 30 percben végezzük a sport bármilyen formáját, amiben örömünket leljük. Minden mozgás energiát ad, javítja a hangulatunkat, csökkenti a feszültséget, és növeli az önbizalmat. A zord téli időben a heti szaunázás is sokat segít, hogy jó karban maradjunk. Aki nem bírja a nagyon magas hőmérsékletet az kipróbálhatja az infraszaunát.
A hideg-meleg hőmérséklet váltása erősíti az immunrendszert és a vegetatív idegrendszert is. Hasonlóan kedvező hatása van a váltott zuhanynak. Ennél mi sem egyszerűbb: a zuhanyzás végén átmelegedett testünket csapassuk le hideg vízzel a jobb lábtól felfelé haladva (sorrend: jobb láb, bal láb, jobb kar, bal kar, nyak, arc, törzs). A hideget ismét kövesse meleg, majd újra hideg, ezt ismételjük meg 3-szor, végül hideggel fejezzük be. A hideg víz elegendő csak pár másodpercig, a meleg tarthat tovább is.

Fontos a szabad levegőn tartózkodás: sétáljunk, korcsolyázzunk, szánkózzunk, síeljünk, lapátoljunk havat, hógolyózzunk, építsünk hóembert. Közben mélyeket lélegezzünk a friss levegőből. Jó érzés belépni a meleg otthonunkba. Az otthoni barátságos hangulat az aromamécsesekkel fokozható: a narancsvirág, a szantálfa, a rózsa, a jázmin, a muskotályos zsálya illata melegséget, harmóniát hoz a szívünkbe. Ezeket az illóolajokat – persze csak tiszta, természetes kivitelben – hozzáadhatjuk a fürdővízhez is: a megfelelő hatás eléréséhez 20-25 cseppet csepegtessünk a kádba. Ha a bőrünk száraz, akkor adjunk a vízhez 5 dl langyos tejet is. Az illóolajokat mandula-, kókusz-, vagy avokádóolajba keverve (2 evőkanálnyi bázisolajhoz 2-3 csepp illóolajat cseppentsünk) kellemes masszázsolajokat készíthetünk.

Délutánonként látogassunk meg, vagy hívjunk meg egy-egy kedves ismerősünket egy finom gyümölcsteára. Ízesítsük mézzel, így a legegészségesebb! Mindig legyen otthon orbáncfű, ez a híres növényi antidepresszáns. A 6-8 hétig végzett orbáncfű-teakúra a rosszkedvet, a téli lehangoltságot egészen a következő télig száműzi az életünkből. Erősítsük szervezetünket ásványi anyagokat tartalmazó készítményekkel. Az élénk, meleg színű textíliák, tárgyak a környezetünkben minket is kedélyesebbé tesznek.

A Bach-virágterápia is azon a felfedezésen alapul, hogy sok megbetegedés mély, lelki diszharmóniára, intenzív stresszhelyzetekre, valamint negatív lelkiállapotra és helytelen életszemléletre vezethető vissza. A Bach-féle virágesszenciák szelíd módon enyhítik és harmonizálják ezen negatív állapotokat (félelmek, vizsgadrukk, megrázkódtatások, csalódottság, ingerlékenység, agresszió, túlterheltség, feledékenység, alvászavarok, rémálmok), támogatják a személyiségfejlődést, negatív tulajdonságaink levetkőzését, hogy helyükbe pozitívak kerüljenek.

A homeopátia abban hasonlít a Bach-féle virágterápiára, hogy szintén a szervezet öngyógyító mechanizmusainak megújítására törekszik. A homeopátia holisztikus gyógymód, tehát a páciens testi, lelki, szellemi tüneteit egyaránt figyelembe veszi, gyógyszerei természetes (növényi, állati, ásványi) eredetűek.

Látják, számtalan lehetőség közül választhatunk, hogy bensőnkbe fényt varázsoljunk csupán azáltal, hogy jól érezzük magunkat!