Ülni egészségtelen
Hihetetlen, de igaz: akármilyen kényelmes is, az ülés hosszabb távon nagyon megterheli a gerincet, körülbelül olyan hatást gyakorol rá, mintha egy durván teletömött hátizsákkal gyalogolnánk rendíthetetlenül. Emellett miközben ülünk, olyan mozgásokat végzünk, amik alapesetben természetellenesek a test számára. Egy rosszul elhelyezett klaviatúra, egér vagy egy túl magas asztal is roppant káros terhelést róhat a végtagok ínjaira, ízületeire. És természetesen az sem mindegy, milyen széken ülünk, illetve hogyan: a görnyedés roppant káros. A monitor szöge sem mindegy: kifejezetten kerülendő a fejünknél magasabban elhelyezett képernyő.
Veszélyben a szem
A monitorok szemre gyakorolt negatív hatása közismert, ez ellen a szemüvegre rakott védőréteggel jól védekezhetünk, de a munkára vonatkozó jogszabályok is pontosan rendezik, mennyi pihenőidő jár a számítógép előtt töltött órák során. Emellett könnyítsük meg a saját dolgunkat: ne dolgozzunk vaksötétben. Mindemellett lehetőleg ne tükröződjön semmilyen fényforrás sem a képernyőn, nézzünk másfelé, és ami a legfontosabb, tartsunk néha szünetet. A szemnek is szüksége van pihenésre.
A monitorok szemre gyakorolt negatív hatása közismert, ez ellen a szemüvegre rakott védőréteggel jól védekezhetünk, de a munkára vonatkozó jogszabályok is pontosan rendezik, mennyi pihenőidő jár a számítógép előtt töltött órák során. Emellett könnyítsük meg a saját dolgunkat: ne dolgozzunk vaksötétben. Mindemellett lehetőleg ne tükröződjön semmilyen fényforrás sem a képernyőn, nézzünk másfelé, és ami a legfontosabb, tartsunk néha szünetet. A szemnek is szüksége van pihenésre.
Egyéb rizikófaktorok
Egy munkahelyen számos tényező okozhat további káros következményeket: a neoncsövek sokakban – akár csak tudat alatt is – stresszreakciókat váltanak ki folyamatos vibrálásukkal, a légkondicionálókat pedig rendszeresen fertőtleníteni kell, mert egyébként baktériumtenyészetként üzemelnek. A fénymásolók egy része – szerencsére egyre kisebb része – ózont bocsát ki, amely szintén veszélyes lehet.
Öt perce mindenkinek akad
A fenti tényezők eredőjeként rendkívül lényeges, hogy néha álljunk fel és mozgassuk át magunkat, főleg a derekunkat, a csípőnket. Így megelőzhető az izmok fájdalmas letapadása, és a vérkeringésünk is frissül. Menjünk ki az épületből a levegőre, és tudatosan koncentráljunk arra, hogy lazítunk. Óránként néhány perc is elég – erre nem kifogás az, hogy nincs rá időnk, mert ennyi mindenkinek van!