A lábfej a szívtől legtávolabb lévő végtagunk, így vérellátása a legrosszabb. Hidegben legelőször hűl le, ráadásul túlterhelt, ritkán jut pihenéshez, cipőbe „kényszerítjük”, így alig tud levegőzni, szellőzni. Ez a magyarázata annak, hogy a lábsérülések, még a legkisebb horzsolás is, nem beszélve a súlyos, és veszélyes gombás fertőzésről, lassan gyógyulnak.
A lábat ezért különös gonddal kell ápolni:
- A legkisebb sérülést is azonnal kezeljük, a kötést többször cseréljük, az előírt kenőccsel rendszeresen kenegessük.
- Naponta legalább kétszer mossuk meg, használjunk hintőport, harisnyánk, zoknink természetes anyagokból készüljön.
- Amikor csak tehetjük, járkáljunk mezítláb, ez már önmagában is gyógyító hatású. Otthon hordjunk a láb anatómiai sajátosságait figyelembe vevő gyógypapucsot.
- Lábunkat tartsuk mindig melegben, hűvös időben viseljünk zoknit.
- Sokat pihentessük, ilyenkor polcoljuk fel, magasabban legyen, mint a törzs, illetve a test egésze.
- Minél gyakrabban váltsunk cipőt, munkahelyünkön tartsunk váltócipőt.
- A berepedt, bevágott részeket késedelem nélkül fertőtlenítsük.
- A túl bő, vagy túl szűk cipő egyaránt panaszokat okozhat: bőrkeményedést, tyúkszemet alakít ki.
Figyelmeztető jelek lehetnek:
- Ha éjszaka gyakran görcsöl a lábunk, lefekvés előtt igyunk meg egy pohár vizet, amelyben feloldottunk egy csapott kávéskanál sót. Régi, bevált gyógymód, hiszen a láb és lábfej izomgörcseit a csökkent káliumszint okozza. A hideg láb hajlamos a görcsre, ezért éjszaka is tartsuk melegen.
- Másik gyakori panasz: „estére bedagad a bokám”. A sok ülő munka okozza, hiszen a láb egész nap függőleges helyzetben van. Mivel nem mozgunk, nem sétálunk, az izmok nem megfelelően nyomják vissza a vért a szívbe, így a láb alsó részeiben sok folyadék halmozódik fel. Az ilyen duzzanat reggelre általában visszahúzódik, ám érdemes megfontolni, hogy életmódunkon változtassunk.