Már tudjuk, hogy a mindfulness meditáció és a szellemileg aktív élet áldásos hatással vannak az egészséges időskorra. De vajon az enyhe kognitív zavarral (MCI) rendelkezőkön is segít-e? Ennek kiderítésére harvardi kutatók több mint egy tucat friss kutatást néztek át, amik a mindfulness illetve a kognitív tréning (számítógép segítségével is) hatásait vizsgálták az MCI-vel rendelkező idős felnőtteken.
A 2020 december 29-én, a The American Journal of Medicine folyóiratban publikált eredmények szerint mindkét módszer alkalmas lehet a gondolkodás elősegítésére és a jobb közérzet kialakítására. Azok az MCI-vel rendelkező emberek, akik néhány héttől két hónapig terjedő ideig gyakorolták a mindfulness-t, jobban tudtak koncentrálni, emlékezőtehetségük és egyéb szellemi képességeik is javultak, valamint a szorongásos és depressziós tüneteik is enyhültek. A kognitív tréning szintén jobb emlékezőtehetséget, problémamegoldást és közérzetet eredményezett.
A tanulmányok legtöbbje, amik az összefoglalóban szerepeltek viszonylag rövid időtávot vizsgált, így a következtetéseik bizonyító ereje nem nevezhető erősnek és az sem derül ki belőlük, meddig tartanak az esetleg pozitív hatások. A kutatók viszont állítják, hogy mindkét módszer könnyen, kockázatmentesen alkalmazható és javíthatják az MCI-vel rendelkezők szellemi képességeit és közérzetét. Már csak azt kell kideríteni, hogy a mindennapi életet pontosan hogyan befolyásolják és meddig tartanak a pozitív hatások.
Forrás: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/do-meditation-and-brain-games-boost-memory-and-thinking-skills
Mindfulness meditáció
Lényege, hogy megtanuljunk az elménkkel bánni és képesek legyünk tudatosan jelen lenni.