- Mozogjunk rendszeresen, csak így leljük örömünket az aktív tevékenységben.
- Olyan sportot válasszunk, amit élvezetesnek találunk, és lehetőségünk nyílik arra, hogy hetente legalább három alkalommal végezzük.
- Megfelelő sporteszközöket válasszunk a kényelmünk érdekében, s hogy elkerüljük a sérüléseket.
- Az evés utáni mozgás egészségtelen. Legkevesebb egy órát várjunk, míg sportolni kezdünk.
- A mozgáshoz testileg, lelkileg jól készüljünk fel, melegítsünk be.
- Sose vigyük túlzásba, ha valamibe belefogunk! Lassan és óvatosan kezdjük, s csak fokozatosan növeljük a mozgásra szánt időt.
- Sportolás alatt igyunk eleget!
- Intenzív mozgás előtt néhány órával együnk magas szénhidrát tartalmú uzsonnát, például kapjunk be egy szelet csokit.
- Együnk és igyunk sportolás után, hogy visszanyerjük energiánkat és pótoljuk a folyadékveszteséget.
- Vitalitásunkat csak elegendő pihenés és alvás mellett őrizhetjük meg.
Mozgás!
2011.09.06.
A mozgás a testnek és léleknek egyaránt jót tesz: a termelődő endorfin hatására boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk, ugyanakkor fizikai terhelhetőségünk is megnő, és hosszú távon izmaink, csontjaink egészségét is könnyebben megőrizhetjük. Találjuk meg a számunkra legmegfelelőbb és legélvezetesebb sportolási formát – ennek nem feltétlen kell drága hobbinak lennie!