Az ősz a négy évszakunk közül az átmeneti évszakok közé tartozik: a nyár már múlóban van, a tél még nem érkezett meg. Ehhez a változáshoz szervezetünknek is alkalmazkodnia kell.
A nap egyre alacsonyabban jár, és egyre rövidebbnek tűnnek a nappalok is. Szeptember elején még közel tizenhárom és fél óra telik el napfelkelte és a napnyugta között, november végére ez az időszak kevesebb, mint kilenc órára esik vissza. A világos időszak tehát a nap feléről majdnem a harmadára csökken.
A rövid besugárzási időszak miatt a szárazföld mind kevesebb meleget kap.
A hosszabb éjszakákon nap-nap után erősebben hűl a levegő, az egyre rövidebb nappalokon pedig kevésbé emelkedik a hőmérséklet. A tengerek vize azonban még őrzi a nyár melegét, ezért a nagy vízfelület és a szárazföld között növekszik a hőmérsékleti különbség. Ezt a különbséget igyekszik kiegyenlíteni a természet légköri frontokkal.
Az ősz elején még gyakoriak az ilyen frontok.
A melegfrontok nyári meleget hoznak, ekkor ismét sokat izzadunk, szervezetünk fő feladata a hűtés. A vérnyomás megint alacsonyabbra száll, a figyelem és összpontosítás gyengül. A meleg napok idején továbbra is gondolnunk kell arra, hogy védjük magunkat a közvetlen napsütéstől, és hogy kellő menynyiségű folyadékkal (lehetőleg ásványvízzel) pótoljuk az elvesztett nedvességet és ásványi anyagokat. A légkör azonban még arra is képes, hogy záporok, zivatarok alakuljanak ki. Ezek idején ingerlékenyebbé válik az ember, a hangulat és vérnyomás ingadozó lesz. A hidegfrontok már nemcsak felfrissülést, de igazi, szeles hideget is hozhatnak. Ehhez még nem szoktunk hozzá.
Főként életmódunkon kell tudatosan sokat változtatni az őszeleji hidegfrontok idején. A kényelmes, jól megszokott könnyű ruházatot, melegebb, réteges öltözettel kell felváltanunk. A friss zöldség és gyümölcs mellett hidegfront idején már energiadúsabb táplálék is jót tesz szervezetünknek.
Az ősz második felében egyre inkább a csöndes, párás idő a jellemző. A légkörben nagy változások ugyan nem történnek, mi azonban éppen ettől a változatlanságtól szenvedünk. Szerencsés esetben derült az idő. Ekkor azonban a hosszú éjszakákon erősen lehűlő, a napsütötte nappali órákban viszont jelentősen fölmelegedő levegő, tehát a hőmérséklet nagymértékű napi ingadozása okoz sokaknak gondot. Ilyenkor úgy kell megválasztani öltözetünket, hogy a reggeli hideg órákban legyen mit fel-, a meleg, déli órákban legyen mit levetnünk.
Kedvezőtlenebb esetben a frontmentes időjárás egész napon át tartó borongós időt okoz, a levegő páratartalma tartósan magas. Ez az időjárás nemcsak kedélyünket rontja, de a szív- és érrendszeri, valamint légúti megbetegedésben szenvedők állapotát is jelentősen, rossz irányba befolyásolja. A levegő magas páratartalma, a számottevő légmozgás hiánya arra vezet, hogy a levegő egyre szennyezettebbé válik, és a legrosszabb esetben a Napot meg sem látjuk még napközben sem.
Ekkor örülünk annak, ha hidegfront érkezik! A melegfront csak ront a helyzeten: még párásabbá, borongósabbá válik az idő, még szennyezettebb lesz a levegő. Egy erős hidegfront azonban megmozdítja az Alpok és a Kárpátok által határolt medence levegőjét, kisöpri a nedvességet, kitisztítja a levegőt, ismét látjuk a Napot. A hidegfront ugyan a vérnyomás emelkedését okozza, de egyben frissebbé, éberebbé, tettrekészebbé is tesz. Elmúlik a rossz hangulat. Mindemellett a hőmérséklet is kedvező irányba változik, napközben ismét lehet érezni a Nap melegét.
Mindent összevetve, az őszre ugyan a csöndes, nyugodt időjárás jellemző, mégis tartogat meglepetéseket számunkra. A mi feladatunk csak annyi, hogy figyeljük, mire számíthatunk, és ahhoz alkalmazkodjunk. Hol nyári ruhával, hol télikabáttal. Hol sok mozgással, hol pihenéssel. Ahogy az idő megkívánja.
Festmény: Paál László