Ezek lehetnek:
- Félelem a saját, vagy a szeretteink egészségének romlásától
- Változások az alvási, étkezési ritmusban
- Nehezebben tudunk koncentrálni vagy aludni
- Rosszabbodnak a krónikus betegségeink
- Rosszabbodik a mentális egészségünk
- Több alkoholt, dohányterméket, vagy más, addiktív szert fogyasztunk
Technikák a stressz kezelésére
- Egy ideig szüneteltesd a hírek és a közösségi média olvasását. A járványról szóló információk felzaklathatnak.
- Lélegezz mélyeket, végezz nyújtásokat, étkezz kiegyensúlyozottan.
- Mozogj rendszeresen, aludj sokat.
- Kerüld az alkoholt és a drogokat.
- Szakíts időt a kikapcsolódásra. Csinálj valami mást, amit szeretsz.
- Ápold a kapcsolataidat. Beszélgess olyan emberekkel, akikben megbízol, és oszd meg velük, hogy érzed magad.
Támogasd a szeretteidet
Minél gyakrabban nézz rájuk, hogy vannak. A virtuális kommunikáció segíthet nekik, hogy ne érezzék úgy, hogy magára hagyták őket. Vedd fel velük a kapcsolatot:
- Telefonon
- Email útján
- Levélben vagy képeslapon
- SMS-ben
- Videóhívással
- Közösségi médián keresztül
Ügyelj a biztonságukra
- Tudd meg, hogy milyen gyógyszereket szednek a szeretteid, lehetőleg tarts fenn belőlük 4 hétre elegendő adagot
- Kísérd figyelemmel a gyógyászati segédeszközeiket (oxigén, dialízis, sebkötözés) és legyen terv a pótlásukra
- Tartsd fenn készletet nem romlandó élelmiszerekből (konzervek, szárított hüvelyesek, száraztészta), hogy minél kevesebb alkalommal kelljen bevásárolni menned
- Ha idős vagy beteg hozzátartozód ápolási intézményben van, érdeklődj rendszeresen az állapotáról és ismerd meg az intézmény protokollját járvány kitörés esetére.