Az alváshiányt okai között ott lehet a túl sok házi feladat, tanítás utáni foglalkozás, koffein, a túl korán kezdődő tanítás, és a túl sok képernyő előtt töltött idő is, állítják a kutatók.
A szülők szerepe azonban kulcsfontosságú abban, hogy a gyerekek megfelelő mennyiségű alváshoz jussanak.

"A szülők által kijelölt lefekvési idő a 14-17 éves korosztály esetében hosszabb alvási időt eredményez" a tanulmányt vezető Jack Peltz szerint.

A kutatók az előzetes elvárásaikkal szemben nem találtak összefüggést a koffeinfogyasztás vagy a képernyő előtt töltött idő és az alvásidő hosszúsága között.

A kutatócsoport elismerte, hogy nehéz betartatni a tizenévesekkel a lefekvési időt, de amennyiben sikerül, javítja a mentális egészségüket.

"Ideális esetben a szülőknek együtt kellene működnie a tizenéves gyerekeikkel, hogy olyan lefekvési időben egyezzenek meg, ami tiszteletben tartja a függetlenségüket," mondta Peltz.

A tanulmány társzerzője, Dr. Heidi Connolly szerint a legtöbb tizenévesnek éjszakánként 10 óra alvásra lenne szüksége, ami egybecseng több amerikai egészségügyi szervezet ajánlásával.
"A cirkadián ritmus miatt eredendően nehezebb a tizenévesek számára a korai lefekvés," folytatta Connolly. "Ezért fontos, hogy az iskolakezdés későbbi időpontban történjen."

A kutatók szerint az elegendő alvást akkor kapjuk meg, ha pihentnek érezzük magunkat nap közben, és ugyanakkor kelünk akkor is, ha nem kötelező.

Forrás: https://teens.webmd.com/news/20200115/parents-can-help-their-sleep-deprived-teens

Image by Freepik