El tudom-e kerülni a csontritkulást?

El tudom-e kerülni a csontritkulást?

A csontritkulás során a csontok tömege és mésztartalma csökken, amely fokozott törékenységgel jár.

Kérdés: Tudom, hogy a csontritkulásra való hajlam öröklődik, amin nem lehet változtatni. De mit tehetek, hogy csökkentsem a kialakulásának veszélyét?

Válasz: Bár a csontritkulás sok kockázati tényezőjét, mint az életkor, a nem és a genetika, valóban nem lehet befolyásolni, de szerencsére tehetsz a csontjaid egészségéért. Többek között egészséges étrendre kell törekedned, ami gazdag kalciumban, és D vitaminban, ezek megőrzik és javítják a csontok egészségét.

A rendszeres mozgás szintén erősíti a csontjaidat, különösen akkor, ha erőhatás éri őket, például a futást, ugrást, súlyok emelését magában foglaló gyakorlatok során. Ilyenkor a csontsejtek olyan fehérjéket termelnek, amik erősebbé teszik a csontozatot, különösen gyerekek esetében. A felnőttek esetében nem olyan látványos a hatás, náluk elsősorban a csontok állagát segít megőrizni a mozgás. Ha felhagysz az olyan egészségtelen szokásokkal, mint a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás, azzal is a csontjaid egészségét véded.

Amennyiben a csontritkulás veszélyének fokozottan kitett csoportba tartozol, az orvosoddal beszéld meg, milyen gyógyszerek lehetnek rossz hatással a csontjaidra.

Forrás: https://www.health.harvard.edu/womens-health/can-i-do-anything-to-prevent-osteoporosis





Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár