Van egy mesterségesen előállított változata is, vannak, akik ezeket szedik álmatlanság ellen.
Mivel nem számít gyógyszernek, nincs sok információ arról, mennyi az optimális, illetve biztonságos adag. Különböző kutatások 0,1-től 10 milligramm (mg) közé teszik, egy 2017-es áttekintő szerint az általános adagolás 1 és 5 mg közé esik.
Ha először próbálsz melatonint szedni, kezdd alacsony adaggal. Az orvos segíthet a biztonságos mennyiség meghatározásában.
Ha minden éjszaka szeded, egyes megbízhatónak tűnő források szerint maximum enyhe mellékhatásokra számíthatsz.
Némi gyanú van afelől, hogy gyermekeknél hosszú távú használat esetén kitolódhat a pubertáskor, mivel a melatonin szintje a pubertáskor elején csökkenésnek indul, de erről még nincs biztos információ.
A melatonin befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatását, például az alábbiakét:
- Vérhígító készítmények.
- Epilepsziás gyógyszerek.
- Immunszuppresszív készítmények.
- Diabéteszes gyógyszerek.
- Vérnyomásszabályzók.
- Fogamzásgátlók.
Mivel a melatonin szedése fáradtságot okoz, ne vigyél be vele egyidőben:
- más alvássegítőket
- központi idegrendszerre ható depresszánsokat
- alkoholt
Nem ajánlott a melatonin szedése ha:
- terhes vagy
- előreláthatólag terhes leszel
- szoptatsz
Ha az alábbi betegségek felléptek nálad korábban, csak azután szedj melatonint, hogy egyeztettél orvossal róla:
- autoimmun betegség
- epilepszia
- vesebetegség
- májbetegség
- allergiás reakció a melatoninra
A melatonin készítmények segíthetnek az elalvásban. Mivel jelenleg nincs általánosan elfogadott dózis meghatározva, beszéld meg az orvosoddal, hogy mennyit és mikor kell bevenned. A melatonin általában biztonságos rövid távú használat esetén, de a hosszútávú hatásait illetően még nem áll rendelkezésre elég kutatás. A mellékhatásai általában enyhék. Ha azt veszed észre, hogy nem segít az elalvásban, vagy nem kívánt mellékhatásokkal jár, hagyd abba a szedését, és fordulj orvoshoz.
Forrás: https://www.healthline.com/health/is-it-bad-to-take-melatonin-every-night