1) Válaszd a vízitornát (aquafitness): csobbanj egyet, hogy fitt és egészséges legyél!

2) Adj színt, változatosságot és ízeket az ételeidhez a legközelebbi piacról frissen beszerzett zöldségekkel és gyümölcsökkel!

3) Látogass el múzeumokba vagy állatkertbe - egyszerűen csak gyalogolj órákig úgy, hogy észre sem veszed.

4) Amikor kint sistereg a járda a hőségtől, akkor házon belül mozgasd meg magad egy jópofa fitnesz videó vagy DVD segítségével.

5) Alakíts ki egy kis kertet az udvarodban vagy egy közösségi kertben, ahol edzhetsz, egészséges ételeket termeszthetsz és jól érezheted magad a családoddal és a szomszédokkal.

6) Tervezz hétvégi kirándulást a parkba, egy családi labdázást vagy egy esti sétát a környékeden.

7) Fogyassz tápanyagokban gazdag ételféleségeket, pl. teljes kiőrlésű gabonákat, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejjel és sajtot, tengeri halakat, sovány húsokat, baromfit, tojást, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat.

8) Bőségesen fogyassz vizet edzés előtt, közben és után, különösen akkor, amikor a hőmérő higanyszála az egekben van.

9) Erősítsd az izmaidat legalább kétszer egy héten fekvőtámaszokkal, felülésekkel vagy súlyzózással.

10) Kerüld el a hőséget a kora reggeli mozgással. Sétálj vagy biciklizz, miközben nézed, hogy kel fel a nap.