Ezen a nyáron ne menjenek szabadságra az egészséges szokásaink!

Ezen a nyáron ne menjenek szabadságra az egészséges szokásaink!

10 tipp, hogyan őrizzük meg egészséges szokásainkat nyáron is

1) Válaszd a vízitornát (aquafitness): csobbanj egyet, hogy fitt és egészséges legyél!

2) Adj színt, változatosságot és ízeket az ételeidhez a legközelebbi piacról frissen beszerzett zöldségekkel és gyümölcsökkel!

3) Látogass el múzeumokba vagy állatkertbe - egyszerűen csak gyalogolj órákig úgy, hogy észre sem veszed.

4) Amikor kint sistereg a járda a hőségtől, akkor házon belül mozgasd meg magad egy jópofa fitnesz videó vagy DVD segítségével.

5) Alakíts ki egy kis kertet az udvarodban vagy egy közösségi kertben, ahol edzhetsz, egészséges ételeket termeszthetsz és jól érezheted magad a családoddal és a szomszédokkal.

6) Tervezz hétvégi kirándulást a parkba, egy családi labdázást vagy egy esti sétát a környékeden.

7) Fogyassz tápanyagokban gazdag ételféleségeket, pl. teljes kiőrlésű gabonákat, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejjel és sajtot, tengeri halakat, sovány húsokat, baromfit, tojást, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat.

8) Bőségesen fogyassz vizet edzés előtt, közben és után, különösen akkor, amikor a hőmérő higanyszála az egekben van.

9) Erősítsd az izmaidat legalább kétszer egy héten fekvőtámaszokkal, felülésekkel vagy súlyzózással.

10) Kerüld el a hőséget a kora reggeli mozgással. Sétálj vagy biciklizz, miközben nézed, hogy kel fel a nap.

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár