Figyelj a depresszió jeleire

Figyelj a depresszió jeleire

A depresszió egyre gyakoribb a felnőtteknél és a legnagyobb baj az, hogy sokan nem kérnek segítséget.

A depresszió a kor előrehaladtával gyakrabban fordul elő, de az idősebb felnőttek lelki egészségét fenyegető talán legnagyobb veszély az, hogy ha nem ismerik fel a betegséget, és annak súlyát.

Egy 2020-ban készült felmérés szerint azok a 65 évnél idősebb emberek, akik tudják magukról, hogy depressziósak lehetnek, meg sem próbálják kezeltetni magukat. Körülbelül harmaduk véli úgy, hogy saját maguk is túl tudják tenni magukat rajta.
Ez a nagyon is gyakori hozzáállás megsokszorozza a betegek szenvedéseit, pedig a depresszió gyógyítható.

Szembenézni az új élethelyzettel


Az idősebb felnőttek gyakran ellenállnak a depresszió valóságával való szembenézésnek, mert csak egy újabb életkorral járó egészségügyi problémának tartják, ami nem mindig feltétlenül igaz. Nem normális állapot, ha mindig magunk alatt vagyunk.

A depresszió mindkét nemre hatással van, de az idősebb férfiak vannak a legnagyobb veszélynek kitéve. A mai idős férfiak önképe még általában a kenyérkereső szerepre épült életük túlnyomó részében, így leginkább a munkájukkal tudtak azonosulni.

De most, hogy nyugdíjba vonultak, sokuk elveszve érzi az identitását. Ez számottevő változás sok férfi életében, akik nem tudják betölteni a munkájuk elvesztéséből származó űrt. Ez a céltalanság a reménytelenség érzéséhez, végül pedig depresszióhoz vezethet.

Hogyan kezeld


A depresszióval szembeni küzdelem első lépése, hogy vedd észre a jeleit és ne hagyd őket figyelmen kívül. Kérd ki orvos véleményét is arról, hogy a jelek egyike nem jellemző-e rád szerinte, ennek függvényében felírhat antidepresszáns gyógyszereket, amennyiben szükséges.

Figyeld a betegség jeleit


Ha a következő tünetekből többet tapasztalsz legalább két héten keresztül a hét nagyobb részében, kérj segítséget:

  • nem élvezed a kedvenc tevékenységeidet
  • hosszan tartó üresség vagy szomorúság érzése
  • gyakrabban unatkozol, apatikus vagy
  • fáradtság vagy legyengültség
  • nyugtalanság vagy ingerlékenység
  • álmatlanság vagy túl sok alvás
  • reménytelenség vagy pesszimizmus érzése
  • koncentrációs zavarok vagy döntésképtelenség
  • akaratlan testsúlyváltozás


Más lehetőségek is vannak a depresszió kezelésére, mi is adunk néhány ötletet, amit kipróbálhatsz. Amint felismered, hogy a depresszió valódi betegség, de kezelni is lehet, jobbá tudod majd tenni az életedet. Kezdd apró változásokkal. A napi állandó rutin kialakítása sok depressziós tünetet távol tud tartani. Nem kell radikális változásokba kezdened, a kisebbek is komoly eredményt hozhatnak. Például végezz minden nap testmozgást, legyen az akár egy tíz perces séta, végezz önkéntes munkát vagy vegyél részt egy vallási közösség életében.

Próbáld ki a mindfulness-t vagy a meditációt. Ezek napi gyakorlása segíthet a stressz kezelésében, ami a depressziós tünetek egyik fő okozója. Fedezd fel az online pszichoterápiát. A világjárvány a távegészségügy és azon belül is az online terápia felfutását hozta el. A beszédterápia kellemes élmény lehet és segíthet megoldani a depressziót kiváltó problémákat. Az online terápia azoknak is jól jöhet, akik idegenkednek a személyes megjelenéstől.


Forrás: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/dont-ignore-depression




Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár