Az év utolsó néhány hónapja a rengeteg határidő és ünnep miatt gyakran felgyorsult tempót diktál. Az új év kezdete esélyt ad, hogy kicsit kifújd magad, de még ha lesz is néhány nyugodt napod, vagy heted, a feszültség könnyen visszatérhet.
Stressz a családban, a munkahelyen, a mindennapok során. Stressz a hírek olvasása közben. Úgy tűnik, lehetetlen elkerülni. Ezért idén, ahelyett, hogy csak várnád, hogy elmúljon, inkább próbáld ki az alábbi három tanácsunk alkalmazását a stressz csökkentésére:
Alkalmazz új megközelítést
Életünk során a legtöbb stresszt a szemléletmódunk okozza, ahogy felfogjuk a problémáinkat. Előfordulhat például, hogy két ember ugyanazt a feladatot kapja, de csak egyikük érzi nyomasztónak. Ez részben visszavezethető az illető személyiségére, de a belső szemlélet is közrejátszik az, hogy magadnak, hogy magyarázod meg az adott szituációt. Próbáld megváltoztatni a perspektívádat, ezzel csökkentheted a stressz mennyiségét, ami életed során érni fog.
Égesd el a feszültséget mozgással
A mozgás segítségével csökkentheted a kortizol szintedet, ezáltal a stressz szintjét is. Sokak számára maga az edzésterv kialakítása is stresszes lehet, de ezen lehet segíteni! Válassz valami olyat, amit szeretsz - kertészkedést, sétát a természetben, vagy jógát, ami segíthet megküzdeni a stressz káros hatásaival. Ha alig várod, hogy belekezdj, könnyebben tudod tartani magad a tervhez, és le tudod vezetni a feszültséget.
Csinálj rendet
Volt már olyan, hogy akár 20 percig kerestél egy kulcsot, vagy cipőt? A rendetlenség a stressz egyik legfőbb oka, és teljesen felesleges. A rend megkönnyíti a mindennapjaidat. Ha előre megtervezed a stresszes időszakokat, és készítesz egy napirendet, sokkal kevesebb váratlan stressz fog érni, így az egészséged is jobb lesz.
Akármilyen stratégiát is választasz, ha nem működik, változtass rajta. Ha nem találod meg egyből a megfelelő módszereket egyből, ne add fel, ez mindenkinek időbe telik. Ha egyedül nem megy, kérdezd meg az orvosod, hátha tud javasolni valakit, aki segíthet.
Forrás: https://www.health.harvard.edu/blog/3-simple-strategies-for-stress-relief-2021012521806
