Hogyan győzhető le a fáradtság?

2017.01.04.

Hogyan győzhető le a fáradtság?

Nem ritka jelenség, hogy az emberek egy része állandóan fáradtnak és levertnek érzi magát. E mögött gyakran az alváshiány húzódik meg. Ha azonban a panaszok nem múlnak, gyanakodhatunk különféle betegségekre. De lehet vitamin-, például vashiány is az oka. Súlyosabb betegségek szintén kiválthatják az állandósult fáradtságot: ezek közé tartoznak a daganatos betegségek vagy a depresszió.

De nézzük meg előbb, mi áll a fáradtság állapota mögött? A fáradtság érzését a szervezet védekező reakciója indítja el például akkor, ha a túlterheltség ellen védekezik. Alvás idején a test regenerálódik, és friss erőket gyűjt a soron következő tennivalók elvégzésére.

Ha a nem megfelelő alvás áll a bajok hátterében, akkor a pihenés mennyiségét vagy a minőségét kell javítani. Ha folyamatosan keveset alszik egy ember, ez krónikus fáradtsághoz vezet. A kimerültség fizikai állapotunkon is megmutatkozik: csökken a koncentrációs képességünk, megnő a fájdalmak szembeni érzékenységünk, égnek a szemeink. De mindezek lehetnek egy krónikus betegség tünetei is.

Vegyük sorra dióhéjban, hogyan előzhető meg a levertség állapota. Igyekezzünk rájönni, vajon az alváshiány, a munkahelyi stressz vagy esetleg más okozza-e a panaszokat. Lehetséges, hogy egy rövid délutáni szunyókálás segít a bajokon.

Figyeljünk arra, hogy kellő mennyiségű folyadékot fogyasszunk naponta. Ez mintegy másfél liter vizet jelent.

Kipróbálhatjuk a reggeli hideg zuhanyt is, amely jót tesz a szervezetnek.

Ne hanyagoljuk el a testmozgást. A sportolás élénkíti a vérkeringést, és képes elmulasztani a fáradtságot.

Ha mindezekkel nem mennénk sokra, keressük fel a háziorvosunkat.


Forrás: Die Gesundheit
 

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Buhály Mónika dr. Buhály Mónika gyógyszerész
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász




Ön hova utazna szívesen nyaralni?







Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár