Miért nem sikerülnek az újévi fogadalmak?

2017.01.05.

Miért nem sikerülnek az újévi fogadalmak?

Az új esztendő első napjaiban az emberek gyakran nagy fogadalmakat tesznek, ám ezek nagy részéből végül semmi nem lesz. Tipikus eset, hogy az elhatározások végrehajtását elhalasztják más időkre. A kérdéssel pszichológusok is foglalkoznak, többek között Tim Pychyl, a kanadai Carleton Egyetem professzora.

Előadásaiban arra kereste a választ, hogyan lehet gátat vetni a halasztásoknak, és milyen károkkal jár az örökös késlekedés. Arra jutott, hogy a diákjainak előmenetele látta ennek a kárát, de rossz hatással van a mentális és fizikai egészségre is. Különbséget tett aközött, hogy valaki szándékosan napol el egy ügy elintézését, vagy arról volt szó, hogy az illető képtelen kontrollálni az érzelmeit. Jelen esetben az utóbbi okoz bajokat.

„Amikor elhalasztunk valamit, úgy próbáljuk fenntartani magunkban az elégedettséget, hogy elkerülünk egy kellemetlen érzést” – fogalmazott.

„Ez olyasfajta stratégia, hogy a rövid távú örömszerzés érdekében megfeledkezünk a gondokról.”


A halogatás taktikája főként azoknál az embereknél figyelhető meg, akik hajlamosak a perfekcionizmusra, mások elvárásainak akarnak megfelelni, és félnek a sikertelenségtől. A fiatalok jobban érintettek, mert érzelmeiket még kevésbé tudják ellenőrzésük alatt tartani. Léteznek azonban megoldások, amelyekkel leküzdhető a folytonos halogatás.

Egy meditációs technika arról szól, hogy koncentráljunk a cél jelentőségére és vegyünk erőt magunkon a kezdésre. Racionálisan gondoljuk át a tennivalókat és tervezzük meg a szükséges lépéseket. Sokszor az a baj, hogy a kitűzött cél túlságosan nagy és homályos, ehelyett érdemes világosabb és elérhetőbb tervet megfogalmazni. Ne büntessük meg magunkat azért, mert nem sikerül egyből a tervünk; adjunk magunknak esélyt, hogy pótoljuk a teendőket. A pozitív hozzáállás mindenképpen segít.


BBC

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Buhály Mónika dr. Buhály Mónika gyógyszerész
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász




Ön hova utazna szívesen nyaralni?







Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár