Lépjünk ki a keretbôl, amiben éljük az életünket. Lépjünk be valami másba, olyasmibe, amitől az urbanizáció elszakított bennünket. Műfényben, műlevegőben, művirágok között éljük városi életünket. Találjunk vissza a természet csöndjéhez, nyugalmához: „fűhöz és fához”. Magunkba szívhatjuk a nyár vibráló színeit, fényeit, telített illatait, a madárcsicsergést. Amíg a városban apró ponttá zsugorodunk, és csak parányi részei vagyunk egy nyüzsgő hangyabolynak, itt határaink kitágulnak, megszűnnek, együtt lélegezhetünk a természettel, megélhetjük azt a harmóniát, hogy egybeolvadunk a „mindenséggel”.

Már maga az a tény, hogy kilépünk a hétköznapi keretekből, segíthet abban, hogy más szemszögből lássunk. Amikor nagyon benne vagyunk egy problémában, sokszor „a fától nem látjuk az erdőt”. Az eltávolodás segíthet abban, hogy „amit már ezer éve nézek, meglássam hirtelen”. Az ún. „munkaalkoholizmus” egyik legfeltűnôbb ismertetôjele, hogy valaki képtelen napokra, hetekre eltávolodni a hétköznapi feladataitól. Nem tudja igazán élvezni, hogy belecsöppen valami másba.

A másik fontos energiafeltöltő állomásunk a mozgás. A rendszeres mozgás stresszoldó és energizáló. Látszólag energiát veszítünk, ugyanakkor mégis aktivizál, és belső energiákat ad. Belső jó érzést okozó anyagok, endorfinok szabadulnak föl izmaink mozgatásánál.
Maga a tudat is fontos, hogy az elkövetkezendô hetekben nem kell felelôsséget vállalni, feladatokat megoldani, jöhet a lazítás. Ahogyan fontos a mozgás, fontos a lazítás is. Ha ellazítom izmaimat, nyújtózkodom, ehhez az izomállapothoz egy lazább lelkiállapot is kapcsolódik. Nyújtózással is tudok egy kicsit lazítani stresszes lelkiállapotomon.

„Nyári feltöltődésünknek” fontos része a kapcsolatépítés a családdal. Ha megvizsgálnánk értékrendünket, s aztán megnéznénk, hogy valóban e szerint éljük-e az életünket, megdöbbentô eredményt kapnánk. Valószínűleg mindenkinek az elsők között szerepel a család, a gyerekek. Egy amerikai vizsgálat szerint egy üzletember mégis csak 7 percet beszélget hetente a gyerekeivel.
A nyaralás lehetőség arra is, hogy közös élményeket szerezzünk, mélyítsük kapcsolatainkat.
 

Kérdőív a stressz tü­ne­te­iről

1. Gyak­ran ér­zi ma­gát fá­radt­nak, ki­me­rült­nek?
2. Vannak-e elalvási problémái, többet alszik, vagy nehezebben ébred? Szokott-e éjszaka többször felébredni, gyakran előfordul-e, hogy feszültség, problémák miatt nehezen alszik el?
3. Rendszeresen „felpörgetett” állapotban telnek-e hétköznapjai?
4. Nagyon fontos értékrendjében, hogy megfeleljen környezete elvárásainak?
5. Koncentrálás terén vannak-e nehézségei?
6. Olyan programok sem keltik fel érdeklôdését, amelyeken korábban szívesen vett részt?
7. Mások észreveszik azt, hogy nagymértékben lelassult, vagy esetleg szokatlanul nyugtalan?
8. Gyarapodott a testsúlya, vagy sokat fogyott a közelmúltban anélkül, hogy ezt akarta volna?
9. Az utóbbi időben örömtelennek, kiégettnek érzi magát?
10. Gyakran türelmetlen, ingerült?

3 igen válasz esetén: feltétlenül javasolt az, hogy valamilyen „energiafeltöltő állomást” keressen fel (rendszeres mozgás, hosszabb szabadság, környezetváltozás stb.).

5-nél több igen válasz: javasolt, hogy keressen fel szakembert (pszichiátert, pszichológust), akivel átbeszélik, begyakorolják a hatékony stresszkezelés módszereit.