Tippek a stressz kezelésére

Tippek a stressz kezelésére

A koronavírus járvány (COVID-19) sok embert tesz ki stresszhatásoknak.

Ezek lehetnek:

  • Félelem a saját, vagy a szeretteink egészségének romlásától
  • Változások az alvási, étkezési ritmusban
  • Nehezebben tudunk koncentrálni vagy aludni
  • Rosszabbodnak a krónikus betegségeink
  • Rosszabbodik a mentális egészségünk
  • Több alkoholt, dohányterméket, vagy más, addiktív szert fogyasztunk

Technikák a stressz kezelésére

  • Egy ideig szüneteltesd a hírek és a közösségi média olvasását. A járványról szóló információk felzaklathatnak.
  • Lélegezz mélyeket, végezz nyújtásokat, étkezz kiegyensúlyozottan.
  • Mozogj rendszeresen, aludj sokat.
  • Kerüld az alkoholt és a drogokat.
  • Szakíts időt a kikapcsolódásra. Csinálj valami mást, amit szeretsz.
  • Ápold a kapcsolataidat. Beszélgess olyan emberekkel, akikben megbízol, és oszd meg velük, hogy érzed magad.

Támogasd a szeretteidet
Minél gyakrabban nézz rájuk, hogy vannak. A virtuális kommunikáció segíthet nekik, hogy ne érezzék úgy, hogy magára hagyták őket. Vedd fel velük a kapcsolatot:

  • Telefonon
  • Email útján
  • Levélben vagy képeslapon
  • SMS-ben
  • Videóhívással
  • Közösségi médián keresztül

Ügyelj a biztonságukra

  • Tudd meg, hogy milyen gyógyszereket szednek a szeretteid, lehetőleg tarts fenn belőlük 4 hétre elegendő adagot
  • Kísérd figyelemmel a gyógyászati segédeszközeiket (oxigén, dialízis, sebkötözés) és legyen terv a pótlásukra
  • Tartsd fenn készletet nem romlandó élelmiszerekből (konzervek, szárított hüvelyesek, száraztészta), hogy minél kevesebb alkalommal kelljen bevásárolni menned
  • Ha idős vagy beteg hozzátartozód ápolási intézményben van, érdeklődj rendszeresen az állapotáról és ismerd meg az intézmény protokollját járvány kitörés esetére.
Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár