7 dolog, amivel megelőzhető a stroke

7 dolog, amivel megelőzhető a stroke

Védje ki a stroke-ot már a mai naptól, függetlenül a korától és a családi kórtörténetétől!

Stroke, azaz agyvérzés alakul ki, amikor az agynak a vérellátása valamilyen okból kifolyólag megszűnik. Ebben az esetben bekövetkezik az agysejtek pusztulása, ami agykárosodáshoz, ritkább esetben, halálhoz vezethet.
 

Mit lehet tenni a stroke megelőzése érdekében? A kor, valamint a családban, közvetlen szülőknél előforduló agyvérzés, fogékonyabbá tehet bennünket a stroke kialakulására.

A már bekövetkezett baj vissza nem fordítható. Sok egyéb kockázati tényező létezik, amiről ha tudunk, ellenőrzés alatt tarthatók. „A tudás hatalom” mondja a szakorvos. Ha Ön felismeri, hogy bizonyos kockázati tényezők befolyásolhatják az egészségét, már a probléma felmerülése előtt lépéseket tud tenni annak érdekében, hogy elkerülje azt.

Miként előzze meg a stroke-ot?

Az alábbiakban az orvos által 7 módot javaslunk, amelyekkel már ma megelőzheti a stroke veszélyének a kialakulását.

1. Tartsa ellenőrzése alatt a vérnyomását!

A nem kezelt, magas vérnyomás az egyik legnagyobb veszélye a férfiak és nők körében is a stroke kialakulásának. A magas vérnyomás kezelése a legjobb módja annak, hogy tegyen egészségéért.
A megfelelő vérnyomásérték 130/80 Hgmm alatt van, de egyéntől függően 140/90 Hgmm érték is elfogadott még.

Hogyan érheti el a normál vérnyomásértéket?

  • Fél teáskanálnál ne egyen több sót naponta.
  • Kerülje a magas koleszterintartalmú ételeket, mint a hamburger és a fagylalt.
  • Egyen naponta legalább egy-két gyümölcsöt, sok zöldséget és hetente legalább három alkalommal halat, tartson teljeskiőrlésű és zsírszegény diétát.
  • Mozogjon többet – naponta legalább 30 percet, ha lehet akár többet.
  • Amennyiben dohányzik, hagyja abba.
  • Magas vérnyomás esetén az orvossal megbeszélt gyógyszereket szedje rendszeresen.

2. Szabaduljon meg a súlyfeleslegtől!

Az elhízás, mint egyéb más problémákhoz kapcsolódó rizikófaktor – magas vérnyomás, cukorbetegség – megnöveli a stroke kialakulásának veszélyét. Ha Ön túlsúlyos 5-10 kg súlycsökkenés már komoly tényező lehet a stroke kockázatának a csökkentésére.

Az ideális BMI index (Body Mass Index – Testtömegindex) 25 vagy kevesebb, de ez Ön számára nem feltétlenül elérhető. Beszéljen orvosával, hogy Önnél, milyen súlycsökkentési stratégiát szükséges követni.

Miként csökkentse súlyát?

  • A javasolt napi kalóriabevitel 1500 – 2000 cal (függően a napi edzéstől és BMI indextől)
  • Növelje a napi mozgásmennyiségét – napi séta, futás, fitnesz stb.

3. Mozogjon többet!

A mozgás mind a mellett, hogy csökkenti a testsúlyt és a magas vérnyomást, a stroke megelőzésében is nagy szerepet játszik.

Mozogjon heti legalább 5 alkalommal!

  • Amennyiben megteheti, reggeli után sétáljon egy keveset.
  • Kezdjen el fitnesz edzésekre járni, akár egy barátjával együtt.
  • Olyan mozgást végezzen, ahol felmegy a pulzusa, de még tudja megerőltetés nélkül folytatni a tevékenységét.
  • A lift helyett válassza a lépcsőt.
  • Amennyiben nem tud napi 30 percet edzésre szánni, akkor napközben próbáljon meg 5 - 10 perceket szakítani egy kis mozgásra.

4. Csökkentse az alkoholbevitelt!

Az orvosok a napi egy pohár alkoholt még nem tartják veszélyesnek, de ennél több alkohol fogyasztása megnöveli a stroke kialakulását.

A cél, hogy ne igyon napi egy pohár alkoholnál többet.

Miként érhető ez el?

  • Naponta ne igyon többen, mint egy pohár ital.
  • Elsősorban a vörösbort válassza, mivel szakemberek kimutatták, hogy olyan anyagot tartalmaz (fenolvegyület), amely védheti a szívet és az agyat.
  • Az ital fogyasztásának megengedett mennyisége: 1,5 dl bor vagy 3 dl sör.

5. Pitvarfibrilláció kezelésének fontossága

A pitvarfibrilláció (szívritmuszavar) során vérrögök alakulhatnak ki. Ezek a vérrögök a véráramon keresztül az agyba juthatnak, ahol agyvérzést okozhat. A pitvarfibrillációt komolyan kell venni, mert ötszörös veszélyt jelent a stroke kialakulásában.

Amennyiben Önnek szívritmuszavara van feltétlenül kezeltesse magát!

Miként észlelhető a szívritmuszavar?

  • Amennyiben úgy érzi, hogy erősebb szívdobogása van vagy nehézlégzése, forduljon orvosához.
  • Az orvosa kiválasztja Önnek a legmegfelelőbb kezelési módot.

6. Cukorbetegség kezelésének fontossága

A cukorbetegség során egy idő után sérülnek az erek, így vérrögök alakulhatnak ki. Érdemes a cukorszintet folyamatosan ellenőrizni.

Mi a teendő?

  • Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét az orvosa által javasolt módon.
  • Annak érdekében, hogy megfelelő legyen a vércukorszintje végezzen rendszeres mozgást, tartsa az előírt diétát és szedje az orvosa által felírt gyógyszereket.

7. Hagyja abba a dohányzást!

A dohányzás különböző módon felgyorsítja a vérrög kialakulását. Megvastagítja az érfalat, számtalan plakk kialakulását eredményezi az artériákban. Az egészséges diéta megtartása, a rendszeres testmozgás és a dohányzás abbahagyása jelenti a teljes életmódváltást, amely segíti Önt abban, hogy sokkal kisebb esélye legyen a stroke kialakulásának.

Cél, hogy abbahagyja a dohányzást.

Miként teheti ezt meg?

  • Keresse orvosát, hogy együtt kialakítsanak egy stratégiát, hogy miként tudja abbahagyni a dohányzást.
  • Vegyen igénybe dohányzást leszoktató segítséget, mint tanácsadás, nikotin pirula és tapasz vagy gyógyszeres kezelés.
  • Ne adja fel! A legtöbb dohányosnak nagy a kísértése, hogy újra rágyújtson. Próbáljon meg mindent, hogy közelebb kerüljön a dohányzás rossz szokásának leküzdéséhez.

A stroke tünetei

A stroke tüneteinek a felismerése életmentő lehet! Sokan figyelmen kívül hagyják a tüneteket, mivel nem tudják beazonosítani, hogy tüneteik valóságosak-e? A szakorvos javaslata, hogy ne várjunk, akkor, ha bármilyen szokatlan tünetet észlelünk. Hallgasson a testére és az ösztöneire.

Az alábbi tünetek megjelenésekor hívjon gyors segítséget!

  • az arc féloldali lebénulása,
  • mindkét kar felemelése esetén az egyik kar visszaesik,
  • furcsa, szokatlan beszéd.

További tünetek:

  • a test egyik felén gyengeség érzése,
  • az arc zsibbadása,
  • szokatlan, heves fejfájás,
  • zsibbadás, bizsergő érzés,
  • bizonytalan járás.

Ha a fenti tüneteket észleli azonnal hívja a mentőket!

Forrás: www.health.harvard.edu

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Buhály Mónika dr. Buhály Mónika gyógyszerész
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár