Árnyékboxolás a kalóriákkal

2012.10.09. - Írta: Orvos válaszol

Árnyékboxolás a kalóriákkal

Kedves Doktor úr!

Az elmúlt két-két és fél hónapban fogytam 9 kg-ot, így jelenlegi súlyom 51,7kg mely már jó ideje stagnál. 165 cm magas, 22 éves nő vagyok. A diétám elején egy 70-80 napos célt tűztem ki a csökkent kalóriabevitelre, de annyira "belejöttem" a kalóriaszámolgatásba, és az eredményeket látva még mindig szívesen folytatnám, habár jelenlegi súlyom normálisnak mondható. Nem tudom, hogy ez már pszichés ok-e, vagy az első lépés az anorexia felé, de még mindig nem látom magam tökéletesnek és szívesen megszabadulnék további 3-4 kg-tól. Azonban nem tudom, mennyi ideig "szabad" csökkentett kalórián élni, és egyáltalán mennyi az amire szükségem van. Különböző kalkulátorok különböző kalóriát határoznak meg és olykor már több 100 kcal eltérés van két igény között. Általában 8 óra alváshoz és 0 sporthoz meghatározott kalóriát szoktam követni (kb. 1350kcal/nap), mivel 8-nál általában kevesebbet alszok, és 0-nál többet sportolok, ezzel biztos nem emelkedhetek fölé. Igen, félek az ismételt elhízástól, habár most már tudom, melyik ételt kell kerülnöm, mégsem bízok a mértékletességemben. Ugyanakkor elindultam egy nagyon szélsőséges irány felé, (jelenleg olvastam a stresszezésről szóló cikkben), valószínűleg emiatt is, de szinte minden fél órában ennék, emellett a zsírfogyasztásomat nagyon alacsonyra csökkentettem, egyszerűen nem tudom meggyőzni magam, hogy létfontosságú, lehet ennek hiányában is "éhezem" egész nap. Kérem, segítsen, meddig folytathatom a diétát, mi az a kalóriamennyiség, ami a diétához és/vagy a súlytartáshoz szükséges lenne számomra és győzzön meg a zsírfogyasztás fontosságáról valahogyan.

Köszönettel

Barbara

Kedves Barbara.

Szerettem volna megérteni problémáját, mert nem értem a baj jellegét és okát. Egyrészt fél az elhízástól és a zsírfogyasztástól, másik oldalon az anorexia felé való közeledés veszélyezteti? Ugyanakkor elárulja, hogy normálisnak véli jelenlegi súlyát. Én csak egyet tanácsolhatok, foglalkozásához mérje kalória szükségletét. Irodai munkánál ne lépje túl az 1500 kalóriát, és a jelzett 0 testmozgást ne tartsa be, sportoljon, akkor emelheti a bevitt táplálék kalória mennyiségét. Sajnos szövegéből nem látok tiszta képet a problémáiról, ezért tanácsolom, dietetikus orvost keressen fel, aki kontrolálni tudja súly változásait. Ez így árnyékbokszolás.

Dr Sáry Gyula belgy. Főorvos

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár