Krónikus obstruktív tüdőbetegség - mit tegyünk?

Krónikus obstruktív tüdőbetegség - mit tegyünk?

A krónikus obstruktív tüdőbetegséggel (COPD) együtt élni komoly kihívás, de nem feltétlenül kell, hogy akadályozza a normális mindennapi élet menetét. Megfelelő étrend, odafigyelés és türelem mellett nincs mitől tartanod.

Azt már valószínűleg tudod, hogy a mozgás nehezedre esik. Több fertőzést kaphatsz el. Akár az is lehet, hogy egyes reggeleken levegőért kapkodva ébredsz fel.
Sok módszer van azonban arra, hogy túljuss ezeken a kihívásokon. Mi a következőket tanácsoljuk:

 

Hagyj fel a dohányzással

A dohányzás a COPD egyik legfőbb oka, bár vannak nemdohányzók is, akik szenvednek benne. A nikotin tapasz, illetve gyógyszerek segíthetnek a leszokásban. Kérd orvosod segítségét, hogy könnyebben letedd ezt a káros szenvedélyt.

 

Javíts a légzéseden

Lehet, hogy nem jut elegendő oxigén a tüdődbe. A következő gyakorlatok segíthetnek ezen:

  • 2 másodpercig az orrodon át vegyél levegőt. Csücsöríts a száddal, majd fújd ki a levegőt szájon át kb. 5 másodpercen át. Így a légutak nyitottak lesznek, és több oxigénhez jutsz.
  • Lazítsd el a vállaidat. Tedd az egyik kezed a szívedre, a másikat a hasadra. Lélegezz be orron át, figyelj rá, hogy a gyomrod térfogata nőjön. Lassan fújd ki a levegőt csücsörítve, közben finoman nyomd befelé a hasad.

 

Kerüld el az irritáló anyagokat

Ne lélegezz be dohányfüstöt, szennyezett levegőt, füstöt, vegyi anyagokat, tisztítószerek kipárolgásait, port. Ha nem tudod elkerülni őket, viselj maszkod, vagy legyezővel védd magad.

 

Mozogj

A mozgás amúgy is jót tesz, de a COPD-n külön segítenek az alábbiak:

  • Nyújtás. 10-30 másodpercig maradj nyújtó pozícióban naponta több alkalommal. Végezz légző gyakorlatokat is.
  • Aerobik. Nem kell, hogy nagyon erőteljes gyakorlatok legyenek. Egy 30 perces séta vagy úszás heti néhány alkalommal jelentősen növeli az oxigén szintjét.
  • Erősítés. Csinálhatod gépekkel, súlyokkal, vagy a saját izmaid - az izomzat fejlesztése során a légzésed is javul.

 

Az edzésterv elkészítése előtt konzultálj orvossal.

 

Mi a helyzet a szexszel?

Ez is remek edzés, az alábbi kikötésekkel:

  • Ne fogyassz előtte alkoholt vagy nagy mennyiségű ételt.
  • A szoba legyen hűvös.
  • A párod legyen az aktívabb fél.
  • Ha oxigénterápián vagy, ne függeszd fel, sőt, használj inhalálót 5 perccel előtte.

 

Megfelelő étrend

Néhány étkezési tanács, amit nem árt megjegyezni:

  • Legyen megfelelő a testsúlyod. Az elhízás hátrányai jól ismertek, de a túl alacsony testsúly ugyanúgy hajlamosít a fertőzésekre.
  • Csökkentsd a sóbevitelt, és igyál sokat.
  • Fogyassz megfelelő mennyiségű kalciumot és D vitamint.
  • Inkább sokszor egyél keveset, és kerüld a gyorséttermi ételeket.

 

Védekezz a fertőzések ellen

Így kerülhetőek el a fertőzések:

  • Gyakran moss kezet.
  • Az orvosi eszközöket, pl. oxigénterápiához szükséges felszerelést tisztítsd rendszeresen.
  • Oltasd be magad influenza, illetve tüdőgyulladás ellen.
  • Influenza szezon alatt kerülj el mindenkit, aki beteg és azokat a helyeket, ahol tömeg van. Ha lehet, viselj az orrodat és a szájadat eltakaró maszkot.

 

Forrás: https://www.webmd.com/lung/copd/everyday-tips-living-with-copd

 

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár