A dohányzás következtében megkétszereződik, az érelmeszesedés, a trombózis, a szívinfarktus, az agyvérzés, az üszkösödő láb kockázata.
Hússzoros lesz a gégerák és tizenötszörös a tüdőrák gyakorisága. Minden ötödik dohányos szenved bronchitiszben, emfizémában, előbb vagy utóbb köhögéses, fulladásos panaszai lesznek.
Ezeknek a betegségeknek a következtében évente ötmillió ember hal meg, világszerte, s harmincezer Magyarországon. Ráadásul mintegy nyolc évvel hamarabb, mint ameddig nem dohányzóként élhetett volna!
A dohányzás következménye lehet az időskori vakság és a korai csontritkulás is. A cukorbetegség bizonyos típusa is összefügg a cigarettázással. A dohányzás árt a termékenységnek. A férfiaknál merevedési zavart és az ondósejtek károsodását okozza, a nőknél akadályozza a petesejt érését, korai menopauzát okozhat.
Különösen veszélyes az, ha egy várandós anya dohányzik. Ilyenkor nem csak a saját, de a magzata egészségét is károsítja. Spontán vetélést, korábbi szülést okozhat. Az újszülött kisebb súllyal, éretlenebbül jöhet világra. A magzati károsodások fejlődési rendellenességeket, később légzési panaszokat is okozhatnak. Nem betegség, de kellemetlen a dohányzás miatt gyorsan ráncosodó bőr, töredező haj és körmök, a gyorsan hulló fogak.
Miért olyan nehéz leszokni?
A dohány alkaloidája, a nikotin a felelős azért, hogy a dohányosok hozzászoknak a cigarettázáshoz és csak nagyon nehezen képesek leszokni. Ezt hívjuk nikotinfüggőségnek. Ez a kábítószer-függőséghez hasonlítható állapot, erősebb a heroin- vagy a kokainfüggőségnél is. Nehezíti a leszokást a pszichés függés is, amikor a dohányos alkalmakkor (pl. reggeli kávé mellett vagy ebéd után) rágyújt. Minél erősebb a nikotinfüggőség, annál nehezebb a leszokás. A cigaretta letételét követően megjelennek az ún. nikotinmegvonási tünetek. Ilyenek pl. a feszültség, a szorongás, az ingerlékenység, a koncentrációképesség csökkenése, a türelmetlenség, lobbanékonyság vagy a lehangoltság. A Ezek a tünetek megnehezítik mind a leszokni vágyó, mind a környezete életét. Fontos tudni, hogy ezek a tünetek 2-4 hé elteltével megszűnnek, tehát addig kell kibírni valahogy! Ehhez nyújtanak segítséget a különböző leszokási módszerek.
Mit nyer, aki leszokik?
Ha leszokik, évekkel meghosszabbítja az életét, s a hosszabb élete egészségesebb és élvezhetőbb lesz! A dohányzás abbahagyását követően szinte azonnal tapasztalhatók a leszokás kedvező hatásai. Az utolsó cigaretta elszívását követően:
- egy órán belül csökken a vérnyomás és a pulzus,
- egy napon belül csökken a szívinfarktus veszélye,
- két napon belül megkezdődik a szén-monoxid kiürülése, újra érezni fogja az ízeket és illatokat,
- egy héten belül könnyebb lesz a légzés, javul a fizikai teljesítőképesség,
- egy hónapon belül javul a vérkeringés, könnyebb lesz a járás,
- egy éven belül felére csökken a szív és érbetegségek kockázata,
- öt éven belül feleződik a tüdőrák és más daganatok kockázata,
- tíz-tizenöt éven belül a dohányzás okozta betegségek kockázata megközelíti a nem dohányzókét.
Az egészséges élet nyereségei mellett leszokást követően azonnal megszabadul egy káros és költséges szenvedélytől, több pénze marad. Nem árt a családjának a passzív dohányzás révén, kiváltja családtagjai, barátai, munkatársai elismerését. Kisebb lesz a veszélye annak, hogy a gyerekei is dohányozni fognak.
Hogyan lehet leszokni?
A legfontosabb az, hogy legyen meg a kellő elszántság a leszokni vágyónak! Nagyon akarja a leszokást, hiszen nincs olyan „csodaszer”, amely segítene akkor, ha gyenge az akarat! Ugyanakkor az is igaz, hogy közepes vagy súlyos nikotinfüggőség esetén szükség van segítségre is a leszokáshoz. Ilyen esetekben segítség nélkül csekély a sikeres leszokás esélye.
Módszerek leszokásra:
Gyenge függőség esetén saját elhatározás is elég lehet.
- Beszéljük meg a családunkkal, a barátainkkal a leszokás szándékát.
- Kérjük a segítségüket, türelmüket.
- Kerüljük a dohányzók társaságát, a füstös helyeket.
- Távolítsuk el a környezetünkből a dohányzásra emlékeztető tárgyakat (hamutartó, gyufa stb.), tisztítsuk ki a dohányfüstös függönyt.
- Érdemes elmenni néhány napra kirándulni, nagyokat sétálni!
Közepes vagy súlyos függőség esetén érdemes egy szakember segítségét kérni.
- A legegyszerűbb, ha megkérdezzük a háziorvosunkat, vagy a tüdőgondozó szakorvosát.
- Ilyenkor is ajánlottak azok az”óvintézkedések”, amelyek a gyenge függőség esetén segíthetnek.
- Emellett azonban gyógyszeres támogatásra is szükség lehet.
- Három hónapos leszokási program során többször is találkozunk az orvossal, megbeszéljük a tapasztaltakat. Azt azonban el kell fogadnunk, hogy a leghatékonyabb módszerekkel is csak minden harmadik leszokási próbálkozás sikeres.
- Ne csüggedjünk, kíséreljük meg újra a leszokást.
SIKERÜLNI FOG!
Milyen készítmények segíthetnek a leszokásban?
Nikotinpótló készítmények
A megvonási tünetek enyhítésének érdekében a cigaretta letevését követően három hónapon keresztül csökkenő dózisban nikotint kutattunk a szervezetbe. Ez a nikotin kevesebb, mint amit a dohányosok magukba szívnak, és nem mérgezik a szervezetüket a többi káros kémiai anyaggal.
Nikotinmentes készítmények:
Ezek a gyógyszerek a központi idegrendszerben hatva csökkentik a nikotin kiváltotta jóérzést és megelőzik az erős megvonási tünetek kialakulását.
