Nyolc tipp, hogy az ünnepek ne a fájdalomról szóljanak

Nyolc tipp, hogy az ünnepek ne a fájdalomról szóljanak

Az ünnepek tájékán, mikor elmerülünk a bolti forgatagban, vagy a nyolcfogásos karácsonyi vacsora menüjét tervezzük, ritkán jut eszünkbe, hogy fájdalom lehet a dolog vége. 

Pedig a bevásárlókörútra érdemes úgy gondolni, mint egy sporteseményre, amire készülni kell, ugyanis ilyenkor rengeteget cipekedünk, toporgunk, nyomakodunk, utána a vásárolt ajándékokat be kell csomagolni és ez bizony az edzetlen szervezet számára igen megterhelő lehet. 

Íme, nyolc jó tanács, hogy ne fájdalmas ünnepek következzenek:

1. Hidráció. Igyon meg legalább 2-2,5 liter vizet egy nap, esetleg még többet azokon a napokon, mikor nagy bevásárlást tervez. Az olyan italok, mint a kávé, tea, üdítőitalok, röviditalok vízelvonó hatásúak, ezért nem felelnek meg a célnak. 

2. Tartson szünetet! Az egész napos vásárolgatás közben ¾ óránként érdemes szünetet tartani. 

3. Kényelmes cipő. A hosszú vásárlás megterhelő lehet a láb számára. Olyan lábbelit érdemes viselni, aminek párnázott a talpa, és így a rétegek elnyelik a járás okozta ütődéseket, semmi esetre sem magas sarkút. 

4. Réteges öltözködés. Ajánlott rétegesen öltözködni, ami megvéd a kinti hidegtől. Az öltözetnél érdemes a kényelemre odafigyelni. 

5. Kevés holmi. A nagy válltáskákat ilyenkor érdemes otthon hagyni és csak a legszükségesebb holmikat bepakolni egy kicsi táskába, vagy hátizsákba. 

6. A fájdalmat minél előbb kell kezelni. Amikor fájdalom jelentkezik, minél hamarabb érdemes rá megoldást keresni, nem megvárni, hogy rosszabbodjon. 

7. Kényelmes testhelyzet az ajándékok csomagolásához. A padlón gubbasztva nem igazán lehet kényelmesen csomagolni. Időnként érdemes pozíciót váltani, egyszer odaállni az asztalhoz, a következő ajándéknál leülni az ágyra, aztán egy székre ülni stb. 

8. Nyújtson csomagolás előtt és után! Ha egy izmot használunk, azt az ellenkező irányba kell nyújtani. Például, ha előre hajoltunk, utána hajoljunk hátra.
Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár