C-vitamin

Vitamin ABC

2010.10.22. - Írta: Dr. Tulok István (táplálkozástudós)

Címkék: vitaminok
C-vitamin

Vízoldékony, az egyik leggyakrabban használt vitamin. Az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért beviteléről folyamatosan gondoskodni kell.

Hatásai

Szabályozza a sejtanyagcserét, érleli a vörösvértesteket, részt vesz a mellékvesehormon képzésében, növeli a szervezet ellenálló erejét, segít megelőzni a különböző típusú vírus-, és baktérium fertőzéseket. Védelmet nyújt a rákkeltő anyagok hatása ellen, a daganatos megbetegedések megelőzésében és gyógyításában is alkalmazzák (kivéve a kemoterápiás és sugárkezelést). Egyes feltételezések szerint a nagymennyiségű C vitamin bevitel megakadályozza a daganatos megbetegedések kialakulását, ilyen esetekben azonban számolni kell a vesekövek képződésének lehetőségeivel is. Gyógyítja a sebeket, égési sérüléseket és a vérző fogínyt. Fokozza a húgyúti fertőzések kezelésére adott gyógyszerek hatékonyságát. Elősegíti a vér koleszterin szintjének csökkentését. Csökkenti a vénás vérrögök gyakoriságát. A és D vitaminnal együtt (kalciummal és foszforral) erősíti a csontokat. E vitamin alkalmazásakor célszerű a C vitaminban gazdag táplálkozás.

Hiányának következményei

Csökken a szervezet védekezőképessége a fertőző betegségekkel (nátha, influenza) szemben, vérzések (elsősorban fogíny és orrvérzések, ha ez utóbbinak nem a magas vérnyomás az oka), csökken a sebgyógyulás mértéke, fáradékonyság, étvágytalanság, gyomor és bélbántalmak, vérképzési zavarok.

Előfordulása a tápanyagokban

Friss gyümölcsök, zöldség és főzelékfélék. Citrom, grapefruit, narancs, mandarin, savanyú káposzta, ribizlifélék, sóska, retek, zöldhagyma, újburgonya, saláta, paprika, paradicsom, karalábé, fejes káposzta, kelkáposzta, kelbimbó, csipkebogyó, friss alma.
Főzéskor, melegítéskor, vagy fémmel (elsősorban rézzel) való érintkezéskor elbomlik, hatástalanná válik.
 

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár