5 perc torna

2011.07.30.

5 perc torna

A reggeli torna felfrissít és vidámabbá tesz. Az itt következő gyors gyakorlatot a reggeli torna közben bármikor beiktathatja: jót tesz a combizmoknak és a csípőnek egyaránt.

Feküdjön baloldalára, nyújtsa ki a bal lábát, fektesse a fejét kinyújtott karjára. Jobb lábát húzza fel úgy, hogy testével derékszöget zárjon be. (Tehet párnát a felhúzott lába alá, ha a padlót keménynek érzi.)

 

A nyújtott lábát emelje olyan magasra, amilyenre csak tudja, és számoljon harmincig, majd lassan eressze le a kiinduló helyzetbe. Ismételje tízszer a gyakorlatot. Cseréljen test­hely­zetet, emelgesse a jobb lábát is.

 

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár