5 perc torna

2011.07.30.

5 perc torna

A reggeli torna felfrissít és vidámabbá tesz. Az itt következő gyors gyakorlatot a reggeli torna közben bármikor beiktathatja: jót tesz a combizmoknak és a csípőnek egyaránt.

Feküdjön baloldalára, nyújtsa ki a bal lábát, fektesse a fejét kinyújtott karjára. Jobb lábát húzza fel úgy, hogy testével derékszöget zárjon be. (Tehet párnát a felhúzott lába alá, ha a padlót keménynek érzi.)

 

A nyújtott lábát emelje olyan magasra, amilyenre csak tudja, és számoljon harmincig, majd lassan eressze le a kiinduló helyzetbe. Ismételje tízszer a gyakorlatot. Cseréljen test­hely­zetet, emelgesse a jobb lábát is.

 


Szakértőink

Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos



Bezár