El tudom-e kerülni a csontritkulást?

El tudom-e kerülni a csontritkulást?

A csontritkulás során a csontok tömege és mésztartalma csökken, amely fokozott törékenységgel jár. Kérdés: Tudom, hogy a csontritkulásra való hajlam öröklődik, amin nem lehet változtatni. De mit tehetek, hogy csökkentsem a kialakulásának veszélyét?

Válasz: Bár a csontritkulás sok kockázati tényezőjét, mint az életkor, a nem és a genetika, valóban nem lehet befolyásolni, de szerencsére tehetsz a csontjaid egészségéért. Többek között egészséges étrendre kell törekedned, ami gazdag kalciumban, és D vitaminban, ezek megőrzik és javítják a csontok egészségét.

A rendszeres mozgás szintén erősíti a csontjaidat, különösen akkor, ha erőhatás éri őket, például a futást, ugrást, súlyok emelését magában foglaló gyakorlatok során. Ilyenkor a csontsejtek olyan fehérjéket termelnek, amik erősebbé teszik a csontozatot, különösen gyerekek esetében. A felnőttek esetében nem olyan látványos a hatás, náluk elsősorban a csontok állagát segít megőrizni a mozgás. Ha felhagysz az olyan egészségtelen szokásokkal, mint a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás, azzal is a csontjaid egészségét véded.

Amennyiben a csontritkulás veszélyének fokozottan kitett csoportba tartozol, az orvosoddal beszéld meg, milyen gyógyszerek lehetnek rossz hatással a csontjaidra.

Forrás: https://www.health.harvard.edu/womens-health/can-i-do-anything-to-prevent-osteoporosis

Image by stefamerpik on Freepik

Szakértőink

dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus



Bezár