A rheumatoid arthritis és az évszakváltozás

A rheumatoid arthritis és az évszakváltozás

A rheumatoid arthritisszel küzdő embereknek az őszi, hideg, esős napokon felerősödhetnek a tünetei, sok fájdalmat okozva.

A szakértők nem tudják pontosan, miért van a betegségre ilyen nagy hatással az időjárás. Kisebb kutatások léteznek ugyan a témában, de a pontos ok nem ismert.

Bármi is legyen az ok, néhány egyszerű dolgot betartva enyhítheted az RA tüneteid olyankor, amikor az időjárás nem a te oldaladon áll

Maradj melegen

Próbáld meg minél melegebben tartani magad, különösen akkor, amikor kint hideg és nyirkos van. Viselj több réteget. Minden szobában legyen takaró. Használj térfűtést. Ha a lakhelyed huzatos vagy hűvös, próbálj meg javítani rajta.

A meleg víz csodát tesz. Vegyél forró zuhanyt vagy fürdőt 20 percen keresztül, jót fog tenni a vérkeringésednek, és az ízületeidnek.

A krémek vagy esszenciális olajok szintén jó hatással vannak. működnek. Használat előtt melegítsd meg őket a kezedben, aztán dörzsöld be velük az ízületeidet.

Lendülj mozgásba

Az ösztöneid lehet, hogy azt súgják, hogy pihenj le, amikor kint esik, vagy hideg van, de próbálj meg ellenállni a kísértésnek. Ha jobban akarod magad érezni, legyél aktívabb.

A mozgás megszabadít a merevségtől, és nem engedi, hogy felmenjenek a plusz kilók, amik leterhelnék az ízületeket. A sport abban is segít, hogy felszabadítsa az euforikus érzést nyújtó endorfinokat az agyban, így csökkentve a fájdalomérzetet.

Lehetőleg olyan mozgásformát válassz, ami nem terheli az ízületeidet, mintpéldául a jóga, a tai chi és az úszás.

Ha már nagyon hideg van odakint, akkor csak rövid időt tölts a szabadban.

Nyújtózz

Az egyszerű nyújtás szintén segítenek a fájdalom és a merevség érzetének csökkentésében.

Végezz egy sorozat nyújtást, illetve könnyű gyakorlatot minden nap, reggelente, vagy este, lefekvés előtt.

Kezdd a könnyű, kisebb gyakorlatokkal. Amíg ágyban vagy, nyújtóztasd meg a csuklód, illetve a bokád. Aztán kelj fel, és végezz óvatos térdhajlítást. Támaszkodj közben egy székre vagy asztallapra.

Étkezz megfelelően

Az asztalodra kerülő étel minősége befolyásolja a merevedések, illetve a duzzanatok kialakulását. Az egészséges étrend meghatározza, hogyan érzed magad évszakváltáskor.

Minél kevesebb cukrot fogyassz. Került el a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Az alacsony koleszterin- és magas omega-3 zsírsav tartalmú diétát javasoljuk, amely segít a gyulladás csökkentésében. Természetesen a megfelelő étkezés az évszaktól függetlenül is hasznodra válik.

Csináld azt, ami számodra beválik

Minden RA-ban szenvedő ember másként működik, azt kell csinálnod, ami neked személyre szabottan a legkényelmesebb.

Van akinek a sok szabadtéri mozgás, illetve napfény hozza el az enyhülést. Az is fontos, hogy előre kalkulálj vele, hogy az évszakváltás fájdalmas lehet. Az időjárást természetesen senki nem tudja befolyásolni, de könnyebb elviselni a nehézségeket, ha számítasz rájuk.

Sokan a gyógyszerekre, masszázsra, esszenciális olajokra, csontkovácsra, akupunktúrára, jógára, és az egészséges, wellnesséletmódra esküsznek.

Fontos a megfelelő hozzáállás. A fájdalmat mindig nehéz elviselni, de optimizmussal, felkészültséggel sokat tehetünk az egészségünkért.

Forrás: www.webmd.com


Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár