Az edzés akkor eredményes ha izzadok?

2014.05.05.

Az edzés akkor eredményes ha izzadok?

A testvérem azt mondja, ha nem izzadsz meg, nem is végezted el jól a gyakorlatot.

Nem, ez egyáltalán nem igaz. Kérdezze meg az úszókat! :-) Komolyra fordítva a szót, a testnek több módszere is van arra, hogy kiengedje a hőt, többnyire a bőrön át párologtatással. Akkor izzadunk, ha a többi módszer nem hatásos a bensőnk lehűtésére. Az izzadság úgy jön létre, hogy a vérben lévő vízben felszívódik a hő és az izzadságmirigyek segítségével kicsapódik a bőr felszínére, ahol el tud párologni létrehozva ezzel a hűtő hatást.

Nos, az igaz, hogy az izmok megerőltetése extra hőt termel a szervezetben. De ha olyan környezetben van, ahol a levegő hűvösebb, mint a belső hőmérséklete, akkor elképzelhető, hogy nem izzad, ugyanis a szervezete megoldja a belső hűtést, így nincs szükség az izzadás hűtő hatására.

Minden ember máshogy izzad. Általánosságban a nők nem izzadnak annyira, mint a férfiak, az idősebbek kevésbé, mint a fiatalok és aki többet tornázik, az többet is izzad annál, mint aki kevesebbet végez valamilyen testmozgást. Az utóbbi esetben ez azért alakult így, mert akik komolyabban sportolnak, azoknak komolyabb „hűtő rendszerük” alakult is ki.

Megjegyzés: soha ne használjuk az izzadást mértéknek, az intenzitás legjobb mértéke a pulzusszám.
 


Szakértőink

dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta



Bezár