De nézzük meg előbb, mi áll a fáradtság állapota mögött? A fáradtság érzését a szervezet védekező reakciója indítja el például akkor, ha a túlterheltség ellen védekezik. Alvás idején a test regenerálódik, és friss erőket gyűjt a soron következő tennivalók elvégzésére.

Ha a nem megfelelő alvás áll a bajok hátterében, akkor a pihenés mennyiségét vagy a minőségét kell javítani. Ha folyamatosan keveset alszik egy ember, ez krónikus fáradtsághoz vezet. A kimerültség fizikai állapotunkon is megmutatkozik: csökken a koncentrációs képességünk, megnő a fájdalmak szembeni érzékenységünk, égnek a szemeink. De mindezek lehetnek egy krónikus betegség tünetei is.

Vegyük sorra dióhéjban, hogyan előzhető meg a levertség állapota. Igyekezzünk rájönni, vajon az alváshiány, a munkahelyi stressz vagy esetleg más okozza-e a panaszokat. Lehetséges, hogy egy rövid délutáni szunyókálás segít a bajokon.

Figyeljünk arra, hogy kellő mennyiségű folyadékot fogyasszunk naponta. Ez mintegy másfél liter vizet jelent.

Kipróbálhatjuk a reggeli hideg zuhanyt is, amely jót tesz a szervezetnek.

Ne hanyagoljuk el a testmozgást. A sportolás élénkíti a vérkeringést, és képes elmulasztani a fáradtságot.

Ha mindezekkel nem mennénk sokra, keressük fel a háziorvosunkat.


Forrás: Die Gesundheit