Mozgás!

2011.09.06.

A mozgás a testnek és léleknek egyaránt jót tesz: a termelődő endorfin hatására boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk, ugyanakkor fizikai terhelhetőségünk is megnő, és hosszú távon izmaink, csontjaink egészségét is könnyebben megőrizhetjük. Találjuk meg a számunkra legmegfelelőbb és legélvezetesebb sportolási formát – ennek nem feltétlen kell drága hobbinak lennie!

Mozogjunk rendszeresen, csak így leljük örömünket az aktív tevékenységben.
Olyan sportot válasszunk, amit élvezetesnek találunk, és lehetőségünk nyílik arra, hogy hetente legalább három alkalommal végezzük.
Megfelelő sporteszközöket válasszunk a kényelmünk érdekében, s hogy elkerüljük a sérüléseket.
Az evés utáni mozgás egészségtelen. Legkevesebb egy órát várjunk, míg sportolni kezdünk.
A mozgáshoz testileg, lelkileg jól készüljünk fel, melegítsünk be.
Sose vigyük túlzásba, ha valamibe belefogunk! Lassan és óvatosan kezdjük, s csak fokozatosan növeljük a mozgásra szánt időt.
Sportolás alatt igyunk eleget!
Intenzív mozgás előtt néhány órával együnk magas szénhidrát tartalmú uzsonnát, például kapjunk be egy szelet csokit.
Együnk és igyunk sportolás után, hogy visszanyerjük energiánkat és pótoljuk a folyadékveszteséget.
Vitalitásunkat csak elegendő pihenés és alvás mellett őrizhetjük meg.

Szakértőink