Alvással a megfázás ellen

2011.12.15.

Címkék: alvás megfázás
Alvással a megfázás ellen

A megfázások kialakulásának kockázata a kevés pihenéssel egyenes arányban nő. A pittsburgh-i Carnegie Mellon Egyetem 4 éven át tartó kutatása azt mutatja, hogy azok, akik kevés órát alszanak, gyakrabban esnek át meghűlésen. A szakértők minimum 7-8 óra alvást ajánlanak éjszakánként.

Aki naponta hétnél kevesebb órát pihen, háromszor olyan könnyen fázik meg, mint aki legalább nyolc óra alvással jobban kipiheni magát. Ugyanakkor az alvás „hatékonysága” is fontos: azok, akik az ágyban töltött idő több, mint 8%-át ébren forgolódva töltik, ötször veszélyeztetettebbek, mint mélyen alvó társaik.

A kutatásban 153 tesztalany vett részt, akiket 5-10 héten át tartottag megfigyelés alatt. A kérdőívek mellett két hétig telefonon számoltak be alvási szokásaikról, és 6 napot karanténban töltöttek, melynek során célzottan tették ki őket náthavírusnak. A kutatók minden ez után fellépő tünetet feljegyeztek, és egy hónappal később vérpróbát vettek az immunreakció vizsgálatára. Minél rövidebb ideig tudtak aludni a tesztalanyok, annál gyengébben álltak ellen a vírusnak, ráadásul már kisebb alvászavarok is sokszorosára emelték a megbetegedés kockázatát.

Álomszuszékok

Noha a 7 óra alvást kevésnek, a 8-at elegendőnek tartják, az ettől többet szundikálók szintén kevésbé bizonyultak egészségesnek. Ezt azonban még nem tudták újabb kutatásokkal igazolni. Tudósok ezt azzal magyarázzák, hogy vizsgálatukhoz egészséges embereket válogattak össze, ugyanakkor, ha ezt nem tették volna, nem tudták volna kiszűrni a krónikus betegségekben szenvedőket, akiknél a túl hosszú alvásidő betegségük egyik tünetének számít.
 

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár