A fáradtság tulajdonképpen nem más, mint a szervezet védekező reakciója a testi és pszichés megerőltetésekre. Alvás idején a test regenerálódik, és új erőt gyűjt a hétköznapokra. Ha a kimerültséget a kevés alvás okozza, akkor többet és mélyebben kell aludni. Ez azonban nem mindig segít, ezért érdemes számba venni, hogy miféle lehetséges betegségek állhatnak a túl gyakori fáradékonyság mögött. Arra sem árt figyelmet fordítani, hogy a tünetek akár többféle bajt is jelezhetnek. A testi gyengeséget, letörtséget kiválthatja a vashiány (vérszegénység), egyéb vitaminhiány, fertőző betegségek, anyagcserezavarok, daganatos elváltozások, pszichés okok. Emellett még számos más ok is szerepet játszhat, tehát érdemes orvoshoz fordulni a pontos diagnosztizálás és a súlyosabb bajok elkerülése érdekében.      
Bizonyos esetekben magunk is rájöhetünk a fáradékonyság okára. Ha az alváshiány vagy a munkahelyi stressz a bajok forrása, vegyünk ki szabadságot és aludjunk többet, akár nappal is. Figyeljünk a megfelelő mértékű folyadékbevitelre, táplálkozzunk változatosan, fogyasszunk vitaminokban gazdag ételeket. Reggel zuhanyozzunk le hideg vízzel, amely élénkíti a vérkeringést. Végezzünk aktív fizikai tevékenységet, amely fittebbé és szívósabbá tesz. Az állandó fáradtság érzése pszichés okokra is visszavezethető. Leginkább a depresszióra kell gyanakodnunk. A depresszióban szenvedő emberek gyakran nehezen alszanak el, éjszaka sűrűn felébrednek, és csak hánykolódnak az ágyban. Reggelente még akkor is bágyadtnak, nyomottnak érzik magukat, ha bőségesen aludtak. Letörtséget és ürességet éreznek; nehezükre esik a nappali teendők elvégzése. Ilyen esetekben tanácsos pszichológus segítségét kérni.     

Gesundheit.de