Olykor a tartós megterhelés következtében létrejövő íngyulladás (tendinitis) is okozhatja a panaszokat. A tendinitis a szövetek gyulladásos folyamata, amely izomzatot érinti.

Íme 6 hatékony módszer a kézfej fájdalmának enyhítésére, a kézfunkció javításáért és az esetleges műtéti beavatkozás elkerüléséért.

1. Gyakorlat a kézfej és az ujjak számára 

A gyakorlatot kezdje felfele mutató nyitott tenyérrel, ezt követően az ujjait görbítse be, amit a tenyér újbóli kinyitása követ. Az ujjak teljes ökölbe való szorítása következik, majd a tenyér kinyitása. A feladat a tenyér újbóli ökölbe szorításával folytatódik, de az ujjakat ne görbítse be, ezt követően nyissa ki megint a tenyerét.

2. Rögzítő kötés 

 A rögzítőkötés stabilan tartja az ujjakat, a hüvelykujjat és a csuklót. Az arthritise kiújulása esetén érdemes pár hétig rögzítőkötést hordani és a gyulladás csökkeni fog.

3. Injekciós kezelés

Orvos javasolhatja gyulladáscsökkentő, kortikoszteroid injekció, beadását. A fájdalommentes időszak, akár egy évig is eltarthat az injekció hatására. Ugyanakkor előfordulhat, hogy vannak olyan betegek, akik számára az injekció ismétlődő beadása szükséges.

4. Hatékony fájdalomcsillapítás szteroid nélkül 

A nem szteroid gyulladásgátlók segítenek megszabadulni a fájdalomtól azáltal, hogy blokkolják a fájdalmat sugárzó enzimeket és csökkentik a gyulladást. Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy a gyógyszernek számos mellékhatása lehetséges, ilyen a gyomorfekély, gyomorvérzés, májfunkciók romlása, és megnövekedhet a szívinfarktus veszélye. Szakértők felhívták a figyelmet, hogy a gyógymód nem hatásos a kéztőalagút szindróma esetén.

5. Hideg, meleg borogatás 

A hő segít a kézfej merevségének csökkentésében. Egy forró zuhannyal elérhetjük, hogy izmaink ellazuljanak. A hideg, a kézfej megterhelése esetében jelentkező fájdalom enyhítésére hatékony. A jégzselét, vagy mélyhűtött zöldborsót esetleg kukoricát, kiválóan alkalmasak a kézfej és az ujjak hűtésére.

6. Nyújtás és gyógytorna

A gyógytornász irányította gyakorlatok és nyújtás abban segítenek, hogy az izmokat ellazítsuk, amely tehermentesíti az ízületeket a kézfejben, ezáltal elérjük, hogy a fájdalom csökkenjen.

Forrás: www.health.harvard.edu