Ez rengeteg embert késztet arra, hogy házi készítésű kúrákba kezdjenek. Egy tanulmány szerint a pattanásos beteg 77%-a próbálkozott már otthoni gyógymóddal.
Sajnos az otthoni módszerek nagy része mögött nincsenek tudományos eredmények, további kutatásokra szorulnak. Ennek ellenére, ha ki akarsz próbálni néhányat, mi kigyűjtöttünk 12-t a jobbak közül.
Mi okozza a kiütéseket?
A kiütések kezdetekor a bőrödön lévő pórusok megtelnek olajjal és halott bőrsejtekkel. Minden pórus egy faggyúmirigyhez csatlakozik, ami egy faggyúnak nevezett olajos anyagot termel. Ennek túltermelődés eltömítheti a pórusokat, megágyazva egy Propionibacterium acnes nevű baktérium növekedésének.
A fehérvérsejtjeid megtámadják a P. acnes-t, ami bőrgyulladásokhoz illetve kiütésekhez vezet. A kiütések súlyossága változó lehet, a leggyakoribb tünetei a fehér- illetve fekete fejű mitesszerek és a pattanások.
A kiütések kialakulásához több tényező hozzájárulhat, például:
- genetika
- étrend
- stressz
- fertőzések
Bár a standard klinikai eljárások a leghatékonyabbak a kiütések kezelésére, megpróbálkozhatsz az alábbi 12 otthoni módszerrel is:
1. Almaecet
Az almaecetben található szerves savak segítenek megölni a kiütést okozó baktériumokat, és elrejtik a sebhelyeket. A bőrrel érintkezve irritációt okozhat, ezért legyél vele óvatos, használj kis mennyiséget, és hígítsd vízzel.
2. Szedj cink tartalmú étrend kiegészítőt
A kiütéses egyének szervezetében kevesebb a cink, mint a makulátlan bőrűekében. Számtalan tanulmányból következtethetünk arra, hogy a szájon át bevitt cink használ a kiütések ellen. Külsőleg használva nem hatékony, valószínűleg azért, mert nem szívódik fel a bőrön keresztül.
3. Készíts mézes-fahéjas maszkot
A méz és a fahéj képesek szembeszállni a kórokozókkal, és gyulladáscsökkentő hatásúak is, mindkét módon a kiütések ellen harcolva.
így készítsd el:
- Keverj össze két teáskanál mézet és 1 teáskanál fahéjat pasztává.
- Tisztítás után vidd fel arcodra, és hagyd ott 10-15 percig.
- Mosd le a maszkot teljesen, és óvatosan töröld szárazra az arcod.
4. Teafa olaj
A teafa olajnak erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van. A bőrrön használva hatékony lehet a kiütések ellen.
Így készítsd el:
- Keverj össze 1 rész teafa olajat 9 rész vízzel.
- Mártogass ebbe a keverékbe fültisztító pálcikát, és dörzsöld be az érintett területet.
- Ha úgy érzed, hogy szárítja a bőrt, használj hidratálót.
- Napi 1-2 alkalommal ismételd meg a fenti procedúrát.
5. Tegyél zöld teát a bőrödre
A zöld tea magas antioxidáns tartalma révén baktériumölő és gyulladáscsökkentő hatású. Bizonyos kutatások szerint a zöld tea kivonata csökkenti a kiütések számát.
Így készítsd el:
- Tegyél fel zöld teát forrni 3-4 percig.
- Várd meg, amíg lehűl.
- Vatta segítségével vidd fel a teát a bőrödre, vagy öntsd fröccsüvegbe és permetezd magadra.
- Hagyd, hogy megszáradjon, majd öblítsd le vízzel, majd óvatosan töröld szárazra az érintett felületet.
6. Hidratálj aloe verával
A bőrön használva az aloe vera gél jót tesz a sebeknek, égési sérüléseknek és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki. Valószínűleg hatásos a kiütések ellen, de több kutatásra van szükség ahhoz, hogy biztosak legyünk benne.
Így használd:
- Kapard ki a gélt az aloe növényből egy kanál segítségével.
- Vidd fel tiszta bőrfelületre hidratálüként.
- Ismételd meg a fentieket napi 1-2 alkalommal.
7. Szedj halolaj kapszulát
A halolaj kétféle omega-3 zsírsavat tartalmaz -- EPA-t, és DHA-t. A legtöbb, nyugati világbéli diéta (így a Magyar) nem tartalmazza kellő mennyiségben, ezért fontos a pótlása. A megfelelő szintű omega-3 bevitel segít megszüntetni a kiütéseket. A kapszulán kívül beviheted halak, chia mag, vagy őrölt lenmag fogyasztásával.
8. Bőrradírozás
A bőrradírozás folyamata során a halott sejtek felső rétegét távolítjuk el. Csökkenti a sebhelyek, elszíneződések láthatóságát, de a kiütések pattanások elleni hatásait még kutatják.
Így készítsd el:
- Keverj össze cukrot (vagy sót) kókuszolajjal egyenlő arányban.
- Óvatosan dörzsöld be a bőröd, majd mosd le.
- Ismételd meg a fentieket annyiszor, amennyiszer jólesik, de maximum napi egyszer.
9. Alacsony glikémiás diéta
A magas glikémiás indexű ételek növelik a faggyú termelődését, így hozzájárulnak a kiütések kialakulásához, azonban itt is további kutatásokra van szükség, hogy biztosat tudjunk.
A magas glikémiás indexű élelmiszereket érdemes kerülni, mint például:
- fehér kenyér
- cukros üdítők
- torták
- fánkok
- sütemények
- édes tészta
- cukor
- cukrozott müzli
Az alacsony glikémiás indexű ételek közé tartoznak a:
- gyümölcsök
- zöldségek
- hüvelyesek
- dió- és mogyorófélék
- teljes kiőrlésű lisztből készült élelmiszerek
10. Fogyassz kevesebb tejterméket
A tejtermékek és a kiütések kapcsolata rendkívül vitatott.
A tej és a tejtermékek gyakran az IGF-1-hez hasonló hormonokat tartalmaznak, amik összefüggésbe hozhatók a kiütésekkel. Ezen kívül további, tejben található hormonok befolyásolhatják szervezetünk hormonrendszerét, ami kiütésekhez vezethet.
Bizonyos kutatások úgy találták, hogy pozitív összefüggés van a tejivás és a pattanások között. A tejfogyasztás visszafogása segíthet megelőzni a pattanásokat, de további kutatások szükségesek a témában.
11. Csökkentsd a stresszt
Amikor stresszhatások érnek, a szervezet olyan hormonokat termel, amik ronthatnak a kiütéseiden, ezért fontos, hogy csökkentsd őket.
így tudod megtenni:
- aludj többet
- végezz fizikai aktivitást igénylő tevékenységet
- kezdj el jógázni
- meditálj
- lélegezz mélyeket
12. Rendszeres mozgás
Kevés kutatás vizsgálja a mozgás és a kiütések összefüggéseit, de a mozgás számtalan testi működésre van jó hatással, amik segíthetik a kiütések elleni harcot.
A rendszeres mozgás segíti az egészséges keringés fenntartását; a jobb véráramlás táplálja a bőr sejtjeit, ami segíthet a pattanásokat megelőzni illetve gyógyítani.
A mozgás jótékony hatással van a hormonháztartásra, csökkenti a stresszt és a szorongást, amik mind a kiütések előidézői.
Forrás: https://www.healthline.com/nutrition/13-acne-remedies#10.-Follow-a-Low-Glycemic-Load-Diet
