Készüljünk a télre!

- Írta: Dr. Radosits Károlyné (szakgyógyszerész)

Címkék: vitaminok vitaminok
Készüljünk a télre!

Olyan nagyon áhítottuk a nyarat, s ím már el is szaladt mellettünk, hátrahagyva megtompult fényeit. Reggelente fázósan húzódunk össze. 

„Köd szitál, hull a dér, lepörög a falevél
Földre szökik szemétnek, aki éri, ráléphet.” Jó lesz felkészülni a hidegebb napokra! Kevesebbet mozgunk, elfogynak tányérunkról a gyümölcsök, zöldségek. Lassan kikopnak tartalékaink, és ekkor meggyengülve indulunk a téli járványok hadszínterére.
Kerüljük el ezt, és próbáljuk magunkat egyensúlyi állapotban tartani, megelőzve a vitaminhiány okozta betegségeket. Induljunk és nézzünk körül mit tehetünk egészségünk érdekében.

Mik a vitaminok?

Táplálék útján kis mennyiségben a szervezetbe jutó szerves anyagok, amelyek jelenléte nélkülözhetetlen az emlős szervezetek számára fontos élettani folyamatok fenntartásához.
Aszerint, hogy a táplálékból zsíroldószerekkel vagy vízzel vonhatók-e ki, a vitaminokat két nagy csoportra osztjuk:

zsíroldékony: A-vitamin, D-vitamin,
  E-vitamin, K-vitamin;
vízoldékony: B-vitaminok, C-vitamin,
  P-vitamin, F-vitamin.

Vitaminhiány

Ha a szervezet vitaminigénye nagyobb, mint a vitaminbevitel, akkor vitaminhiány fejlődik ki, amelynek tünetei a megfelelő vitamin bevitelével azonnal enyhülnek, illetve megszûnnek.
Az elsődleges vitaminhiány okai (a szervezetbe jutó vitaminok mennyisége csökkent):

  • rossz táplálkozás (diéta, fogyókúra),
  • elégtelen táplálkozás (idős emberek, fizikai igénybevétel, alkoholizmus).

A másodlagosan kialakuló vitaminhiány okai (a szervezetbe jutó vitaminok mennyisége elég lenne, de a szervezet nem tudja megfelelően hasznosítani):

  • gyógyszerszedés (pl. antibiotikum kezelés után kialakuló B vitaminhiány, fogamzásgátlók szedése közben B6 vitaminhiány stb.),
  • bélflóra pusztulás (pl. kemoterápiás kezelést követően),
  • felszívódási zavar (pl. gyomorbél hurut, alkoholizmus),
  • megnövekedett vitaminszükséglet (pl. terhesség, szoptatás, lázas állapotok).

Melyiket válasszuk?

A rendelkezésre álló multivitamin és ásványi-anyag kombinációk segítségével növelhetjük szervezetünk ellenállóképességét. Az utóbbi időben ez az a termékkör, amely a legjelentősebb mértékben bővült a gyógyszertárakban. A hírforrások számos jobb készítményt kínálnak korra-nemre való tekintettel.
Szakemberként az öngyógyszerelést semmiképpen sem ajánlom. Először győződjünk meg arról, hogy nekünk vagy gyermekünknek, helyes táplálkozás mellett szükségünk van-e erre a pótlásra. Hangoljuk össze az adott terméket a már rendszeresen szedett gyógyszerekkel (pl. véralvadásgátlók, káliumpótlók, vitaminok). Egyszerre több készítményt ne használjunk, súlyos túladagolás léphet fel!
Megelőzés érdekében célszerû évente két alkalommal kúraszerûen (napi egyszeres adagolásban) vitaminkészítményeket használni:

  • 0-2 éves korig: szirupok,
  • 2-4 éves korig: pezsgőitalok, rágótabletták,
  • 4 év felett: filmtabletták, kapszulák.

Gyermekeknek speciális összetételû termékeket kínálnak megemelt ásványi-anyagtartalommal a fogzás, illetve a fokozott csontfejlődés miatt.
Különös figyelmet érdemelnek a terhes és a szoptató nők részére forgalomba hozott vitamin készítmények, hiszen ebben az időben igencsak megnövekszik a szervezet igénybevétele.
A palettán kiemelt helyet foglalnak el a szépségvitaminok. Összetételeik jótékonyan hatnak a hajra, a körömre, az ekcémára hajlamos bőrre.
A napi egy-, kétszeres adagolás kényelmes, pontos. A jobb felszívódás érdekében étkezés közben alkalmazzuk. Ha családunk több tagja is pótolni szeretné vitamintartalékát, válasszuk a családi kiszereléseket.
Mértékkel, egy lépéssel a baj előtt!

Jó egészséget kívánok!

 

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár