De nincs okunk azt állítani, hogy minden terhességgel elkerülhetetlenül jár a székrekedés. Sok nő egyáltalán nem tapasztalja, mert talán megfelelő étrenddel és mozgással ellensúlyozza renyhe bélműködését, vagy beleit a több étel, a több rostanyag a megszokottnál erősebb működésbe hozza. A gyógyszerként szedett vas is hozzájárulhat az erősebb bélműködés, vagy székrekedés kialakulásához. Ha úgy tapasztalja, hogy a gyógyszerek felborítják az emésztését, kérjen tanácsot az orvostól. Mindaddig nincs ok aggodalomra, amíg nem túl laza, vizes, véres vagy nyálkás a széklet. Ha Ön székrekedéses, kedves Kismama, a következőképpen próbálhatja megoldani e problémát, és előzheti meg a székrekedés következtében kialakuló aranyeret.
Rendszeresen fogyasszon rostos ételeket!
Egyen friss gyümölcsöt és főzelékfélét (nyersen, vagy félig megfőzve, lehetőleg hámozás nélkül), teljes őrlésű gabonát (müzlit, kenyeret) és aszalt gyümölcsöt (mazsolát, szilvát, sárgabarackot). Általában tartsa meg az ideális terhesdiétát, amely segít a székrekedés leküzdésében is. Ha azonban korábban kevés rostfélét fogyasztott, csak fokozatosan térjen rá a rostos ételekre, különben elronthatja a gyomrát.
A legjobb szövetséges a folyadék!
Aki elegendő folyadékot fogyaszt, annak nem lesz székrekedése. A legtöbb folyadéktól, a közönséges csapvíztől, a gyümölcs, - és zöldséglevektől mindenképpen puhább lesz a széklet. Van, aki a citrommal ízesített (cukortalan!) forró vízre esküszik. Nagyon erős székrekedésen főtt aszalt szilva leve segíthet.
Mozogjon rendszeresen!
Illesszen a napi programjába legalább félórás, jó ütemű sétát; emellett végezzen olyan és annyi testmozgást, amely, és amennyi jól esik és biztonságos.
