Ebben a cikkben a merev ujjak különféle okait és az azokat kísérő tüneteket, valamint a rendelkezésre álló kezeléseket ismertetjük. Leírjuk azokat a szakaszokat és gyakorlatokat is, amelyek elősegíthetik a kéz rugalmasságának helyreállítását.

Okok

1. Sérülések

Az ujjak mozgatásának nehézségeit és a merevség érzetét olyan kézsérülések okozhatja, mint például:

• törés
• rándulás
• rossz/nagy terhelés
• ín vagy izom sérülése
• ficam

A kéz sérülésének egyéb tünetei a következők:

• fájdalom
• duzzanat
• bőrpír
• melegérzet a sérülés környékén
• véraláfutás

Ha valaki ezen tünetek bármelyikét észleli, célszerű azonnal orvoshoz kell fordulnia.

2. Ízületi gyulladások

Az ízületi gyulladás szintén a kezek és az ujjak merevségét okozza. A tünetek az állapot előrehaladtával folyamatosan romlanak.

Az ízületi gyulladás számos formája létezik, azonban csak szakember tudja azonosítani a megfelelő kezelési formát és a legjobb kezelési módot.

Az ízületi gyulladás egyes típusai az életkorral egyre gyakoribbak. Például egy 2018. évi tanulmány szerint az osteoarthritis a 65 év feletti népesség 60–70% -át érinti.

Az ízületi gyulladás tünetei idővel észrevehetőbbé válhatnak, és a korai azonosítás fontos a rendellenesség előrehaladásának lassításához.

A merevség mellett a következőkre érdemes figyelni:

• fájdalom
• duzzanat
• nehezen mozgatható ízületek, például térd vagy boka

3. Ínhüvelygyulladás

Az ínhüvely gyulladás akkor fordul elő, amikor az érintett ujj ínait körülvevő hüvely meggyullad. Ez a gyulladás megakadályozhatja az ínak szabad mozgását.

Az ujj belehajolhat egy hajlított vagy egyenes helyzetbe, ahelyett, hogy simán mozogna.

4. Dupuytren-kontraktúra

A Dupuytren-kontraktúra, más néven tenyérzsugor, vagy a tenyéri bőnye zsugorodása, a bőr alatt húzódó kötőszövetes hártya betegsége.

Ebben a szövetben a csomók a bőr alatt zsinegszerű szerkezetet képezhetnek, amely egy vagy több ujjat hajlított helyzetbe húzhatja.

Egyéb tünetek, amelyekre figyelni kell:

• megjelölt bőr a tenyéren
• fájdalommentes szövetdarabok a tenyérben

Diagnózis

Az ujjmerevség okának diagnosztizálásakor az orvos valószínűleg felteszi a kérdést a személy mozgási szokásairól és tüneteiről, valamint az esetleges balesetekről egészen a sérülés napjáig.

Fizikai vizsgálatot is végeznek a tünetek felmérése céljából.

A képalkotó tesztek, mint például a röntgen, a folyamat rendszeres részét képezik. A kéz mögötti szerkezetek megnézése segíthet az orvosnak bármilyen szabálytalan, például sérülés azonosításában.

Bizonyos esetekben az orvos CT vagy MRI vizsgálatot végezhet, hogy közelebbről megismerje a kéz szerkezetét.

Kezelési lehetőségek

A kezelés nagymértékben függ a merevség alapvető okától, de magában foglalhatja:

• Vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek, például a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek segíthetnek a tünetek enyhítésében.
• Merevítők és sínek (ezek elősegíthetik a szoros ízületek nyújtását vagy a csontok helyben tartását)
• A szteroid injekciók enyhítést nyújthatnak, az okoktól függően.
• Bizonyos enzimek segíthetnek a csomózott szövetek felbomlásában.
• Bizonyos esetekben műtétre vagy és fizikoterápiára van szükség

Gyakorlatok

A kézfeszítések a kezelés fontos részét képezik, és segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni a merevséget.

Különböző nyújtások elősegíthetik a kéz teljes működését és gyógyulásást. Például a 2017. évi tanulmány szerzője, amely a BMJ Open-ben jelent meg, megállapította, hogy a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek állapotán javították a gyakorlatok

Azt is megjegyezték, hogy bár a nyújtó gyakorlatok hosszú távú betartása nehézkes lehet, elengedhetetlen a kéz működésének javításához.

A kéz és az ujj nyújtása nem helyettesíti a kezelést, de sok esetben kiegészíthetik egymást.

A merevség okától függően az orvos javasolhat speciális gyakorlatokat. Mindig kövesse az orvos vagy gyógytornász útmutatásait.

Az alábbiakban talál néhány példát a merev ujjak nyújtására.

Gyengéd ököl

1. Nyissa ki a kezét, majd nyújtsa ki ujjait, amennyire csak lehetséges.
2. Finoman ökölbe szorítsa a hüvelykujját a többi ujj felett.
3. Ne szorítsa túl szorosan.
4. Tartsa 45 másodpercig a pozíciót.
5. Ismételje meg a folyamatot minden nap ötször.

Ujj hajlítása

1. Helyezze a karját és a kezét egy asztalra tenyérrel felfelé.
2. A csuklót egyenesen tartva lassan az ujjait irányítsa a tenyér felé.
3. Lassan engedje le az ujjait és tegye vissza a kezét az asztalra.
4. Ismételje meg ezt minden nap napi ötször.

Ujj érintés

1. A tenyér felfele nézésével emelje fel az ujjait egyenesen felfelé.
2. Hajlítsa meg a hüvelykujját és érintse meg a tenyerét.
3. Helyezze vissza a hüvelykujját normál helyzetébe.
4. Ezt ismételje meg, megérintve a hüvelykujját a többi ujj alapjához.
5. Ismételje meg ezt ötször.

Ujj nyújtás

1. A tenyere legyen az asztalon.
2. Enyhe nyomást végezzen úgy, hogy az ujjak a lehető legegyenesebben és egy síkban feküdjenek az asztalon anélkül, hogy fájdalmat okoznának.
3. Tartsa ezt 60 másodpercig, majd engedje el a helyzetet.
4. Ezt ismételje meg minden nap ötször.

Ujjheggyel nyújtás

1. Tartsa a kezét függőlegesen, a tenyér a test felé nézzen.
2. Húzza le az ujjhegyeit, hogy megérintsék a tenyér tetejét.
3. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd engedje fel.
4. Ezt ismételje meg napi ötször mindegyik kezével.

Markolat és szorítóerősítők

Az orvosok javasolhatják a fogantyúval és szorítószilárdsággal ellátott gyakorlatokat is. Ezek lágy, rugalmas gömbök, amelyek bizonyos ellenállást biztosítanak, amikor az ember összepréseli vagy szorítja őket.

• A lehető legerősebben nyomja meg a markolatot, anélkül, hogy fájdalmat okozna.
• Pihenés előtt tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig.
• Ismételje meg ezt naponta 10–15 alkalommal.
• Jó ötlet lehet, ha különböző napokon váltakoznak a kezek így az egyik kéz tud pihenni
• A lehető legerősebben szorítson meg egy lágyabb eszközt mind az öt ujj között, anélkül, hogy fájdalmat okozna.
• Tartsa az eszközt legfeljebb 30 másodpercig, mielőtt elengedné.
• Ezt ismételje meg napi 15-ször.

Az ezekkel az eszközökkel történő testmozgás fontos a kéz és az ujj izmainak erősítéséhez.

Összefoglalás

A merev ujjak az artritisz vagy kisebb sérülések gyakori okai és igen kellemetlen érzés. Az orvos diagnosztizálhatja az okot és javasolhatja a legjobb kezelési módot, amit a gyógyulás érdekében tartsunk be.

A kéz és az ujj nyújtása segíthet megakadályozni a merevséget, és a gyakorlatok gyakran kiegészítik a kezelést is.

Forrás: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326867

Image by freepik